В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Сообщения - Scorpius
51
« : 12 Февраля 2011, 16:00:25 »
ребята=) восстановите бонус пожалуйста, 10284
бонус восстановлен
52
« : 09 Февраля 2011, 13:41:13 »
Кстати кто может сказать график работы хардшопа,телефоный номер и есть ли там курьерская доставка на дом?
с 11:00 до 20:00 с понедельника по воскресенье. про номер телефона не в курсе, их группа в контакте есть 
53
« : 30 Декабря 2010, 17:23:49 »
Народ кто знает, что за порода собаки?
Лабрадор?
нет скорее всего
породистые лабрадоры-черного и паленого окраса................
заинтригован...копаюсь в нете.
возможно на фото красивая двортерьерка))))
Да лабрадор это скорее всего. Просто окрас светло палевый, почти белый.
тоже думаю что лабрадор - если не ошибаюсь, у Путина такой же
54
« : 30 Декабря 2010, 00:18:14 »
детский сад... серьезно... без комментарий...
55
« : 27 Декабря 2010, 10:23:41 »
Результаты голосования:
1 место - Optimum Nutrition (ON)
2 место - POWER SYSTEM
3 место - Dymatize, MUSCLE TECH, Weider
56
« : 25 Декабря 2010, 15:32:29 »
итак, народ, кто еще не проголосовал - не теряем времени, в воскресенье подведу итоги голосования, в понедельник создам новое
57
« : 24 Декабря 2010, 11:53:35 »
хм, интересный вопрос... ни разу не задумывался...
58
« : 22 Декабря 2010, 16:34:53 »
углеводы играют ключевую роль, являются основным источником энергии организма, также без них не будет и выработки гликогена в необходимых количествах
59
« : 21 Декабря 2010, 21:54:14 »
2 скорпи
1)на что работаешь?
2)каковы изменения в весе и внешне?
3)как часто на раз жмешь?
1) работаю на силу (хм, с этим проблемка щас вышла, была до этого прога лифтерская, был ей очень доволен, писал ее мне инструктор из зала, чемпион Орла и Орл. обл. по лифтингу, но прошли как раз эти 3 или 4 месяца и результата уже нету, адаптация дает о себе знать. хотел другую выбрать из той же серии, только вот почти все на химку рассчитаны  сейчас на билдерскую перехожу, пытаюсь в силовом режиме работать) 2) в весе прибавил не мало, за полгода кг 10 (скажем так, жира гораздо меньше чем мышечной массы  ) 3) работая по лифтерской проге на одно повторение выходил раз в месяц, сейчас работая по билдерской, думаю как лучше поступить - чередовать неделя легкая, неделя тяжелая, или оставить схему в весах как раньше (имеются ввиду жим, присед и тяга)
60
« : 21 Декабря 2010, 21:34:57 »
to Aiden могу про себя сказать 1) думаю аминокислоты все таки кушать нужно 2) а) пробовал. в течении 2 месяцев. результаты - стал делать на 2 повторения больше  б) 3 раза в неделю. в течении 3 месяцев. увеличиваю вес штанги в месяц на 5 кг (имеется ввиду на раз). не химичу, пью ток амины, Kre-Alkalyn ну и протеин (синтракс от матрикс) (единственная фишка в жиме и базе - постепенное увеличение веса штанги от минимального до максимального (на раз) в течении месяца)
61
« : 21 Декабря 2010, 21:24:53 »
to Stuff
а по какой программе занимаешься, по той какую написал?
62
« : 21 Декабря 2010, 20:40:34 »
думаю ничего страшного нет, если 2 дня в подряд стоят, мышцы ведь совершенно разные работают (грудь и спина). если имеются ввиду вспомогательные мышцы (например бицепс), то нагрузка на них слишком незначительная в эти дни. а по поводу жима поддерживаю, я некоторое время занимался по лифтерской проге, привык на каждой тренировке базу делать, теперь когда по билдерской занимаюсь, иногда базовые движения в начале ставлю (в пон присед в самом начале, после жим по проге, в ср жим в начале, потом становая попроге, в пт жим в начале, потом присед (дальше прога по типу как у баскета)) кто-то сказал брусья? брусья вообще одно из величайших изобретений человечества, секрет могучего торса большинства профи, без брусьев программа результатов не принесет
63
« : 21 Декабря 2010, 19:40:29 »
хотелось бы узнать,есть люди,которые могут настроить вайфай???
возможен вызов специалиста от компании, подробности по тел 40-96-04
64
« : 21 Декабря 2010, 19:36:19 »
Спасибо большое! Просто я занимаюсь уже достаточно длительный период(больше года). Программа которая выше это программа от Stuff'a или от Basket_seller'a, или та которая в вашем посте? 
на здоровье в принципе обе хороши, но я бы посоветовал от Basket_seller'a прогу (она мне просто ближе, сам по похожей сейчас тружусь), на раздельную лучше потом перейти. в случае если не подойдет программка (после месяца занятий результата ВООБЩЕ никакого), перейди на другую
65
« : 21 Декабря 2010, 18:48:57 »
Большое спасибо всем откликнувшимся Тренировки тогда оставлю три раза в неделю. просто буду делать больше повторений меньшим весом. А четвертый день буду приходить умирать на беговой дорожке. Еще есть вопросы. Просто давно интересовало, но не у кого было спросить. Программу лучше составлять так, чтобы в один день нагружать мыщцы-антагонисты, т.е к примеру бицепс и трицепс, или всё же лучше нагружать независимые мышцы, к примеру плечи и ноги? это раз. И второй вопрос. Очень заинтересовал No-Xploid. Есть ли от него толк? и что лучше купить, что бы при сушке не терялась мышечная масса, а может даже чтобы сила увеличилась? Подойдет ли креатин и аминки, или посоветуйте что по лучше, если можно. Буду очень признателен
в этом спорте все относительно, нельзя со 100% уверенностью утверждать что это хорошо, а вот другое плохо. что подходит одному, может не подойти другому. в принципе, качать мышцы антагонисты достаточно эффективно, большинству подходит, фишка в том, что противоположные мышцы при работе растягивают друг друга, что немаловажно для их развития и роста. но на мой взгляд, для этого лучше раздельную тренировку сделать, например понедельник - грудь, вторник - спина, четверг - руки (бицепс, трицепс), пятница - ноги и плечи (думаю тяжело будет в один день качать грудь и спину). для начала занимайся по "классической" проге (как выше приведена), а раздельную уже потом создавай. по поводу no-xplode... эффект есть, действует как мощный энергетик, но силу он тебе не прибавит, да и после длительного применения без него уже тяжко заниматься будет. а чтобы силушка и мышцы росли, креатина и аминок достаточно будет (аминки жидкие лучше бери - http://www.megasila.ru/index.php?productID=991 а креатин в капсулах)
66
« : 21 Декабря 2010, 11:00:35 »
В общем я так подумал-подумал. Выходит что нужно покупать и то и то. Креатин, чтобы после бега оставались силы на остальные упражнения. А BCAA, чтобы восстанавливаться после тренировок. Теперь только осталось решить, где столько денег взять студенту 
при желании, где-то в штуку можно уложиться http://www.5lb.ru/catalog/bcaa/bcaa_1000_200c_ON.htmlhttp://www.megasila.ru/index.php?productID=1548креатин хоть и в порошке, но штука не плохая, этого месяца на полтора хватит. а про no-xplode - по-аккуратней с ним, если будешь хлебать перед такой тренировкой - свалишься еще. и вообще, я бы аэробные нагрузки не ставил перед основной тренировкой, лучше вынести в отдельный день: пришел в субботу или воскресенье, побегал, покрутил педали, покачал пресс и домой отдыхать
67
« : 20 Декабря 2010, 22:56:37 »
для сброса лишней массы хорошо побольше изолирующий упражнений делать, повторений от 12 до 15 каждом подходе, желательно все с диетой сочетать, ну и конечно же бег, бег и еще раз бег
68
« : 20 Декабря 2010, 07:58:05 »
Как вам моя программа?
очень похожа на мою, раньше по ней занимался, потом на лифтерской какое-то время сидел, сейчас снова к ней вернулся. а вот на брусьях ты зря не отжимаешься, отличное упражнение на массу, в зависимости от техники выполнения (ровно или с наклоном вперед) нагружает или трицепс, или нижнюю часть груди.
69
« : 19 Декабря 2010, 18:54:40 »
мне вот интересно стало, а все по билдерской программе занимаются или есть кто по пауэрлифтерской?
70
« : 19 Декабря 2010, 18:01:41 »
а еще из фирм MSN есть, вроде
о, точно, спс за дополнение
71
« : 19 Декабря 2010, 17:22:00 »
...жрет ли химку..
На вопрос про химку.. врятли кто ответит.. ))))
только что сам об этом подумал, мало кто правду напишет. хотя с другой стороны на результаты такого голосования тоже интересно взглянуть, мало ли...
72
« : 19 Декабря 2010, 17:08:44 »
кто куда ходит! сколько дней в неделю тренится. пьет курит итп? жрет ли химку. сколько по времени за занятие. сколько лет занимается.
хм, есть интересные варианты... создать ряд голосований, на основе которых новички уже смогут делать какие-то выводы...
73
« : 19 Декабря 2010, 16:37:39 »
если человек голосует за ту или иную фирму, то думаю что как раз ее продукцию он и употребляет а так пишите, кто какой опрос еще хотел бы провести
74
« : 19 Декабря 2010, 14:52:09 »
каждая компания описывает какой либо свой новый продукт как СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА СО ВРЕМЕН ИЗОБРЕТЕНИЯ КОЛЕСА... только вот действуют очень не многие
75
« : 19 Декабря 2010, 14:06:37 »
теперь точно полный набор а сам что из спортпита предпочитаешь?
Правильное питания + витамины, больше ничего, в протеине и гейнере не нуждаюсь, аминокислоты не нужны, ибо хожу 3 раза в неделю и восстанавливаюсь без проблем. Ну а так взял бы креатин No-Xplode , но жаба душит
ну no xplode больше энергетик, нежели креатин, там основная фишка в содержании оксида азота. вещь-то неплохая, сам пил, эффект мощный, но есть и побочки - после применения бывают скачки давления (оксид азота расширяет кровеносные русла), головокружения, после длительного применения тяжело тренироваться без него. а так советую попробовать в одноразовых пакетиках http://www.5lb.ru/catalog/creatine_transport/NO-Xplode_NT_BSN.html в Hard Shope такие есть NT- более улучшенная формула, кажется 80руб - пакетик
76
« : 19 Декабря 2010, 13:42:31 »
теперь точно полный набор а сам что из спортпита предпочитаешь?
77
« : 19 Декабря 2010, 13:14:55 »
to Stuff отличный пост, слов нет, особенно порадовал план питания
78
« : 19 Декабря 2010, 09:17:51 »
ох ,к чему мы катимся...............
парни ,это основа строительства..........
мне страшно терь в новую квартиру переезжать,зная,что будующие прорабы и инженеры купили сопромат.............
Сейчас страшно не только за построенные дома и квартиры, страшно представить даже что люди, не учившиеся по специальности ни дня, управляют движением самолетов или пытаются лечить людей...
Поэтому учитесь сами!
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
79
« : 19 Декабря 2010, 08:22:24 »
на 3-ий день поставил бы подтягивания в начале тренировки
Мышцы работаю разные, поэтому и не в начале оно. Внимательнее будь
у меня сейчас в программе подтягивания в конце тренировки стоят, могу сказать что даже после гиперэкстензии их уже делать тяжело. как минимум, тягу верхнего блока точно после подтягиваний ставить нужно, в качестве добивания мышцы (конечно в случае, если тягу делаешь на спину, широким хватом)
80
« : 19 Декабря 2010, 08:06:54 »
Здравствуйте. Номер подключения 2915. Забыл вовремя оплатить подключение, хотя карточка уже была куплена. Через 15 минут после отключения инета (не сразу допетрил, что дело в оплате) оплатил. Можно восстановить сгоревшие бонусы?
бонус восстановлен
81
« : 19 Декабря 2010, 00:43:21 »
этот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на пресс
Жесткая сушка..
....там одни перерывы между подходами не меньше 5 минут будут
1.5 минуты отдыха максимум.
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Кстати забыл добавить, программа меняется каждые 3 месяца. (Желательно)
вообще программа-то ничего, достаточно грамотно построена, единственное что, так это в некоторые дни поменял бы упражнения местами, например, на 3-ий день поставил бы подтягивания в начале тренировки. а так согласен с мнением, что тут все индивидуально, что помогает одним не факт что подойдет другим, но совсем уж пренебрегать основными принципами и базой тоже не стоит
82
« : 19 Декабря 2010, 00:01:16 »
щас 4-х дневка. пресс _относительно_ проблемен в моем случае. поэтому каждый из 4 дней.
похожая ситуация у меня и у многих, пресс вообще проблемное место, особенно в зимний период, результат почти незаметен, тренировки сводятся к поддержанию его формы, чтоб совсем не заплыл
83
« : 18 Декабря 2010, 23:53:19 »
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.
Из спортивного питания мало что употреблял, самое главное это правильный рацион.
этот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на пресс
согласен. а пресс каждый день в проге? 3-х дневная программа?
84
« : 18 Декабря 2010, 23:47:20 »
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.
ага, слышал такого профи, его рассказ, мб это и был ты, хотя хз.
говорил, что он за 40-50 минут тренировки успевает прокачать грудь, бицу и ноги, делая упражнения на силу в 5-6 подходов.
я поржал, а он уверенный в том что так оно и есть, ушел)
и правда интересно, особенно если учесть что работа в силовом режиме, там одни перерывы между подходами не меньше 5 минут будут
85
« : 18 Декабря 2010, 23:31:51 »
не, не липо, а Multipower L-carnitine concentrate 1000 мл.
86
« : 18 Декабря 2010, 23:27:12 »
есть охрененная весч... забыл как называетсо... из жиросжигателей, в хардшопе есть... так вот ее пожно лопать, даже при наборе веса... эффект таков что набираешь сразу качественную массу
это концентрированный наверно, видел, собираюсь к весне купить
87
« : 18 Декабря 2010, 23:24:00 »
и по идее "исполин" правильнее:)
Да, это я чего-то затуптил на ночь глядя
как насчет L-картитин? мне рекомендовали его для сжигания жиров, действительно ли стоит его попробовать?
как тебе сказать, вопрос спорный, мало кто в него верит (в качестве довода против представим, если бы L-карнитин помогал всем и моментально - не было бы толстушек и "Борменталь" разорился бы давно). я думаю все таки помогает немного (возможно это самовнушение), но опять таки в сочетании с диетой и аэробными нагрузками
88
« : 18 Декабря 2010, 23:13:13 »
спорт пит это добавка к еде, если вы питаетесь плохо. то она вам не нужна, спорт пит дополняет то, чего вам в питании не хватает, скажем тяжело так много съесть, но мышцы не один продукт не растит вообще.
Я вот купил себе гейнер
http://www.avitasport.ru/id911.html
пью за час до и через 20мин после тренировки.
Посоветуйте, что еще можно себе прикупить
в любом случае как дополнение к гейнеру нужен креатин, он и силы прибавит, и массы. ну и аминокислоты посоветовал бы, на восстановление организма
89
« : 18 Декабря 2010, 23:04:19 »
гуарана мультиповер) до этого пил разбавленные по 0.5 в виде газировки - тож ниче. побочных эффектов не заметил кроме многократного повышения бодрости.
еще в качестве энергетика пробовал L-карнитин... бодрости меньше, но повышение мышечно тонуса, показалось больше
аминки жидкие dymatize
я сейчас от Twinlab амины пью, все думаю dymatize попробовать, но тяжело привычке изменить) и вообще, считаю жидкие эффективней гораздо и проще в употреблении нежели в виде капсул. L-карнитин тоже сейчас употребляю, эффект так себе
90
« : 18 Декабря 2010, 22:53:08 »
по поводу энергетиков - водичка с медом - самый лучший энергетик!
самообман. обвернитес торфом и делайте приседания. малаховплюс вам в помощь.
в качестве энергетика пью гуарану перед каждым занятием - замечательная вещь
протеин ON Gold Standart и казеиновый
аминокислотки
рибаксин для сердца
Хожу в Экспресс в районе атолла. замечательный зал. особенно во вт четв и суб когда мало народу
и как гуарана, эффект? фирма Power System? аминки жидкие?
91
« : 18 Декабря 2010, 22:26:24 »
спорить не буду, естественные добавки всегда полезней, точно также протеин и креатин можно мясом заменить, все дело в том что очень сложно съесть столько, сколько нужно организму. пример - 5гр креатина (чайная ложка) заменяет 5 кг мяса (суточная потребность организма в креатине при тренировках примерно 10гр)
92
« : 18 Декабря 2010, 20:47:53 »
по каким дням и в какое время вы туда ходите?
я тоже там занимаюсь, у михалЫча
по теме: кушаю протеин, когда есть на него деньги и энергетик, кто знает NaNo Vapor, покупается все в магазине Hard Shop, что на ленинской
знаю такой (и магазин и энергетик), сам Nano Vapor не пробовал, мнения разные, одни хвалят, другие плюются (думаю тут как и со всем спортивным питанием все индивидуально). Сам пил раньше no-xplode на протяжении месяца - энергии прибавлял заметно, прибавки в силе (как в описании сказано было) не ощутил, только когда его бросил тяжко приходилось.
93
« : 18 Декабря 2010, 19:45:48 »
тренеры там своим внешним видом к занятиям бодибилдингом ну никак мотивировать не могут
ну там большинство уже сами не тренеруются, но поверь мне, их достижениям позавидовать можно. из действующих двое, и выглядят они как надо
94
« : 18 Декабря 2010, 18:56:13 »
95
« : 18 Декабря 2010, 18:41:14 »
http://heatrec.livejournal.com/15730.html
вот тут есть расклады нормальные
раньше тоже дома занимался, теперь в зале, и могу с уверенностью сказать - гораздо проще заниматься в зале, хоть это и денег стоит, но результат того стоит
96
« : 18 Декабря 2010, 18:33:44 »
для пресса вообще норм . некоторое время делал по этому видео, про результат ни чего сказать не могу, но по ощущениям самое то
подборка неплохая, но опять таки, если хочешь пресс просушить, одного этого не хватит, побегать еще придется и не мало
97
« : 18 Декабря 2010, 18:21:30 »
по поводу абонемента, покупал за 650... ну раз 10 сходил
за месяц? это где ж такие расценки?
98
« : 18 Декабря 2010, 18:05:25 »
а если серьезно, просто поставь перед собой цель и иди к ней
99
« : 18 Декабря 2010, 18:03:26 »
как заставить себя заниматься?
купи абонемент в тренажерку тыс. за 5 - стимул великолепный, мало кто бросал
100
« : 18 Декабря 2010, 17:13:46 »
Делимся опытом, спрашиваем, кто по какой программе занимается и что употребляет из спортивного питания 
|
Просмотр сообщений