Ну вот я щас и занимаюсь "узнаванием" названий фитнесов около Дащеньки и на площади в гостинице Салют (см. фото)
На площади они выкупили (или арендуют) почти всё левое крыло. Там щас идёт глобальный ремонт. Должно быть красиво и солидно, центр всё-таки, не то, что в атолле....
завтра будет инфа, что за фитнес там откроют

Около Дашеньки будет клуб Rezone. http://www.rezoneclub.ru/

2-2 эт я так сказал,можно просто в ночь)не в курсе скок там з,п?или мб кто там работал как ощущения?)))и что я там должен буду делать?)

на тандер не вздумай, очень много знакомых там работало, у всех негативные отзывы.
Вот ссылка на ИО http://www.infoorel.ru/forum/forum_read.php?id=135679&f=2&hglt=%F2%E0%ED%E4%E5%F0

Нужен, подруга вернулась 3 дня назад. Делают 3 недели.

На 360 полностью загрузилось за 5 минут.

http://www.youtube.com/watch?v=74LXx0wSqMI

На 720 полностью загрузилось за 25 минут.

http://www.youtube.com/watch?v=uelHwf8o7_U

На 1080 полностью думаю загрузится за 1 час.

http://www.youtube.com/watch?v=XSGBVzeBUbk

Сайты грузятся нормально, в торентах скорость заявленная, аудио работает. Единственная проблема это с видео и со стримами.

оригинальный клип тоже пародия на французских Make The Girl Dance

Цитата: Stuff от 09 Февраля 2011, 11:03:37

Метан обладает сильным анаболическим и слабым андрогенным действием, которое проявляется в приросте силы и массы.  (c) athlete.ru

ЗЫ: считаю с метаном пора закругляться, каждый сам для себя решит

Выдержки с гугла - это круто. Особенно с сайта атлет.ру Сильным анаболическим?) Слабым андрогенным?) Попробуй пропей курсик, тогда я посмотрю как ты ответишь  

Можно больше обоснований? Ты видимо берешь информацию напрямую у фармацевтических компаний. Не устраивает атлет.ру , почитай фарм. описание препарата, википедию где четко и ясно всё написано или опять будешь отвечать на половину моих вопросов?  А химию пить не буду из принципа.

Цитата: Stuff от 09 Февраля 2011, 01:38:14

Странно слышать от человека который советует принимать анабол о вреде спортивного питания. О протеине читал, проблемы могут возникнуть при длительном использовании либо от плохого кач-ва, вред БЦАА имхо вообще глупости.

----------

Один советует есть одни белки, другой утверждает что спорт. пит вреднее химии. Как-то даже незнаю о чем дальше тут можно говорить.

Во первых это не анабол, спорить на эту тему не надо, оч прошу) Вред спортивного питания есть, это отрицать не стоит. Я говорю, что для тяжелоатлета, жрать нужно все, извиняй за выражение, просто одного чуть больше чем другого ( в % ). Я не утверждаю, я лишь говорю то, что знаю.

Это торговое название метана, спорить тут не надо, это верно. Ты избегаешь конкретики, что по-поводу литературы, что по-поводу вреда, аргументируя лишь "Я знаю". Причем тут тяжелоатлетика? Кол-во употребляемой химии у билдеров и лифтеров совершенно разный. Но это уже профессионалы и отдельная тема. Я всё это к тому говорю, что не надо так разбрасываться необоснованными рекомандациями "ешь метан", спортпит. - вредно.А про то что метан работает, только тогда когда его ешь и еще хренову тучу побочек почему то не упомянули.  Я думаю тут даже дилетант разберется что лучше употреблять  протеины, гейнеры, аминокислоты , витамины или химию которая предназначена для не начинающих.

И в добавок, это тоже химия своеобразная, это НЕ здоровое питание Улыбающийся

но и не вредное.

1) Литература в большинстве случаев сакс (по крайней мере сейчас), тренеров щас мало хороших.

Литература "сакс" ? Читали МакРоберта, Филатова, Любера, Вейдера ? Может будем обосновывать что пишем? Что читали, что не правда, откуда знаете?

2) Базовых упражнений отнюдь не три, как ты думаешь..

В простонародье именно три, подойди к любому культуристу и спроси что такое основа, скажут "жим,тяга,присед".

p.s ВСЕ программы составляются индивидуально.

Расскажи как ты составляешь индивидуальные программы, очень интересно

На животе и на боках, это вприципе фигня, со временем тренировок все начнет уходить, либо перетекать в массу

Если ты имеешь ввиду под массой мышцы, то ничего туда не "перетекет" т.к. жир и мышцы это совершенно разные ткани.

Цитата: Stuff от 21 Декабря 2010, 20:03:48

Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.

1)на что работаешь?
2)и что значит мало? ты считаешь что период супервосстановления у тебя наступает через 3 дня ?

1) На силу
2) Что мало? Нет, не считаю, но как-то обхожусь без бцаа и аминокислот

но на мой взгляд, для этого лучше раздельную тренировку сделать, например понедельник - грудь, вторник - спина, четверг - руки (бицепс, трицепс), пятница - ноги и плечи (думаю тяжело будет в один день качать грудь и спину).

Всё же я считаю между тренировками необходим день отдыха, если конечно ты не профессионал.

Программа которая выше это программа от Stuff'a или от Basket_seller'a, или та которая в вашем посте?

Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку. Плюс там нет брусьев, а это вообще огромное упущение, ещё бы я туда конечно шраги добавил. Ну а так почитай это тут найдешь много советов и ответов на твои вопросы. Так же еще можешь скачать bodybuilding manager там тоже есть программы и вкусности. А вообще всё индивидуально, всё познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.

Вообще по личным ощущениям после спины вообще все тяело делать, а после жима узким хватом тем более, поэтому думаю его заменить.  а французский оставить, так как только это упражнение в паре с тягой блока вниз стоя прокачивает хорошо трицепс

Значит пока вес не очень большой, когда будешь будешь прибавлять, будут ныть локти. А жим узким хватом не меняй, он намного эффективнее фр. жима.

теперь точно полный набор  а сам что из спортпита предпочитаешь?

Правильное питания + витамины, больше ничего, в протеине и гейнере не нуждаюсь, аминокислоты не нужны, ибо хожу 3 раза в неделю и восстанавливаюсь без проблем. Ну а так взял бы креатин No-Xplode , но жаба душит 

Ориентировочный план питания для набора массы при 3х тренировках в неделю, без спорт питания


Не тренировочный день
Завтрак – овсянка с медом и орехами + творог + стакан молока +  1 ст.л. льняного масла
2ой завтрак – мясо + гарнир + 0.5 кефира
Перекус – коктейль (500мл молока + 200гр творога + банан средний + мед. все в блендер)
Обед – мясо + гарнир + овощи
Ужин - мясо + гарнир + овощи
перед сном – творог + стакан молока

Тренировочный день
перед завтраком - коктейль (если протеина нет, то пропустите этот прием пищи)
завтрак - овсянка с медом и орехами + творог + стакан молока +  1 ст.л. льняного масла
2ой завтрак – коктейль (рецепт выше)
обед - мясо + гарнир + овощи
Перед тренировкой – орехи + мед + банан
после тренировки - коктейль
Ужин - мясо + гарнир + овощи
Перед сном - творог + стакан молока



Выполняется программа 3 раза в неделю.
Все время чередуется тренировка легкая и тяжелая.
Отдых между подходами на тяжелой тренировке во всех упр-х 1,5 минуты максимум, кроме: в приседе 3-5 минут. В жиме 2-3 минуты. На легкой тренировке отдых минута-две максимум.

1 день. (тяжелый)

1. Жим лежа
делаем с одним рабочим весом 3 подхода. 1 и 2й на 6 раз (если совсем легко идет по 7) и 3й подход до отказа. Систему прибавления от недели к неделе 3х6 потом 3х7 и 3х8 используют многие, но она довольно ошибочна. Почему? Да потому что сделать 3х6 и 3х8 вещи абсолютно разные по нагрузке. Правильнее прибавлять повторений к последнему подходу, потом ко 2му, потом к 1му и потом повышать вес. Если запас в повторений в 3м подходе большой, то можно на следующей тренировке смело повышать рабочий вес на 2,5.

2. Отжимания на брусьях
делается после жима 1-2 подхода. Обычно делаю 2 подхода первый раз на 8, второй до упора. Те кому брусья после жима делать тяжело, делайте жимы гантелей головой вниз.

3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15 раз.
Здесь не надо геройствовать, упражнение не для того чтобы ставить силовые рекорды, просто прокачайте плечи. Возьмите гриф широко, опускайте чуть ниже уровня головы и поднимайте, делая упражнение плавно. Не нужно торопиться с весами делайте его чисто на закачку, и повышайте вес когда уже совсем легко.

4. Приседания
Размяться и 2 рабочих подхода по 6 раз. Приседайте максимально глубоко

5. Тяга верхнего блока к груди широким хватом (или подтягивания) 3х10-12 – во всех упражнениях на спину старайтесь выключать руки и в конечной точке сокращать мышцы, задерживая снаряд. Пиковое сокращение нужно спине. В этом упражнении хорошо прокачайте спину, перед тем как перейти к следующему.

6. Тяга нижнего блока к животу 3х10-12
Вот это упражнение большинство делают не правильно, от чего не получают должного эффекта. Дело в том что самое начало амплитуды не шибко включает спину, его проще пройти легким читингом, в конце же движения прочувствовать спину и максимально прижать локти к корпусу, сократив мышцы. Опускать так же акцентируя нагрузку на спине

7. Подъем штанги на бицепс. 3-4 подхода. Можно заменить это упражнение на любое другое, главное чтобы нагрузка пошла как надо, так же делать больше на закачку чем на рекорды силы (ну если у вас растут руки от дикого читинга – делайте так, воля ваша)

8. Пресс
Подъемы ног в висе (или для тех кто боится делать их в один день с приседом – подтягивания коленей к животу сидя на краю скамьи) пару подходов

2 день (легкий)
– легкий ЗНАЧИТ ДЕЛАЕМ легко, этот день нужен для улучшения восстановления.

1. Жим лежа. 3х6 раз (и все!) – вес на 20 кг меньше чем в первый день, если веса около сотни, то можно и на 30 кг. Опускать и выжимать плавно, чувствуя грудные. Прибавки делать не каждый раз как повышаете вес на тяжелой, цель этой нагрузки помочь восстановиться а не убить восстановление.

2. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх. Делается легкими гантелями 2-3х15 раз в спокойном темпе.

3. Тяга штанги широким хватом до уровня груди. Штанга легкая 2х10-12 раз

4. Подъем гантелей перед собой. Сначала подход одной рукой, потом другой. 2 подхода каждой рукой по 15 раз, гантели так же легкие.

5. Тяга гантели в наклоне. Как вы уже догадались гантель легкая по 10-12 раз 3-4 подхода.

6. Приседания. -20-30 кг от первого дня так же 2х6 раз.

7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 подхода обычным хватом и 2 обратным хватом. Вес небольшой, прокачка, раз по 12.

8. Пресс. 2 подходика, выбирайте сами что нравится.

примечания
1. Выполняйте программу грамотно и аккуратно, не надо бросаться на веса с голодными глазами и корявой техникой, всегда найдется болт побольше, попытки удивить людей жимом в 70-80 нах не нужны.
2. Не забывайте принимать витамины.
3. Надо чувствовать работающие мышцы, все упражнения выполнять с хорошей техникой.
4. Прибавки веса на жим и присед не больше 2,5 кг.
5. Не планируйте веса на спину, ухудшая раз от раза технику. Качая спину думайте о спине а не о том, сколько веса вы делаете и сколько повторений осталось (это в принципе касается всех упражнений). Вес в упражнениях на спину по самочувствию выбирайте.
6. Не приседайте до отказа, сделали 2х6 – отлично, в другой раз повесьте на 2,5 кг больше.
7. В тяжелом жиме если слегка приболели или самочувствие так себе, можно не заканчивать третий подход отказом, оставляя запас в пару повторений.
8. Первую тяжелую тренировку в программе начните с более легких весов, я бы рекомендовал снизить вероятный рабочий жим на 5 кг и присед на 10 кг. И начинайте плавно по 2,5 повышать. Программа тяжелая и в нее надо «вработаться».
9. В зависимости от целей программу можно и перекраивать, подбирать немного иные упражнения, но в этом варианте она реально рабочая, если вы отнесетесь серьезно к вариативности нагрузок, и ко всем примечаниям.
10. Частая ошибка на жим из-за головы брать слишком большой вес. НЕ ДЕЛАЙТЕ этого.

Схема коротко
1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.

2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.

в программе 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день
2 неделя, 2ой день, 1ый день, 2ой день



Думай! Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт.

Доктор Любер. КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"

Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

"СУПЕРТРЕНИНГ". Майк Менцер

Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"

Ошеломляющий арбитров (портрет Дориана Ятса)

СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА. ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС. Джо Вейдер.

С. Кулиненков "Фармакология спорта"

В.Л. Муравьев. "ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе."

Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела".

Какую чистоту? 300 лет под татарами.  

Btw это миф, ни тюркской ни "ордынской" крови у нас нет.

чем помочь-то? Человеку без сознания аптечку дать? А вдруг сломано что. И нельзя  трогать неквалифицированному человеку?

Всем проверять работу потокового видео, открывая эту ссылку в плеере (например, vlc):
rtsp://89.188.108.34:1935/rtplive/camera.stream
Если не работает, а оно не работает - значит РС опять закрыла порт или как-то иначе заблокировала возможность просмотра по этому протоколу. Точно также, как это не работало недели 2-3 назад, пока я их не пнул.

У меня работает

    Ничто не может заменить настойчивости: ни талант — нет ничего более обычного, чем талантливые неудачники, ни гениальность — гений-неудачник уже вошёл в поговорку, ни образование — мир полон образованными изгоями. Всемогущи лишь упорство и настойчивость.
(с) Кэлвин Кулидж

Если стоишь на УВМе напротив будет заправка и справа от неё здание которое тебе нужно.

Подскажите где в интернетах нод 3 обновлять, имею ввиду сервера обновлений. С меня симпа.

Цитата: Stuff от 08 Марта 2010, 23:23:14

Цитата: MUTU от 08 Марта 2010, 22:55:41

Я посмотрел Повелителя бури.....ну хочу сказать как по мне 9 рота куда лучше...в общем на оскара ваще не тянет..по-моему Аватар куда  лучше....

Рекомендую почитать что было на самом деле на той высоте и рассказы бойцов и их мнения об этом фильме, будешь удивлён . Чем же Hurt locker не тянет, аргументируй.

Тем что можно выспаться хорошо пока его смотришь. Мне честно говоря мало интересно мнение бойцов о фильме, поскольку речь идёт не о реальных событиях на той высоте... Да и вообще не склонен этому верить, про 9 роту тоже говорили что мол "так всё и было"...
Вообще последние года 3 оскар очень не радует...

Какая в Ираке высота? Я про мнение ветеранов о 9ой роте говорю. Ну если режиссер заявляет что фильм основан на реальных событиях, то как бы хочется видеть как всё было, а не попсу с пулеметами на перевес. Что касается "Повелителя бури" ну я незнаю как под такой фильм можно заснуть, никакой пендоской идеологии, фильм про опасную мужскую работу, а сцена в супермаркете полный атас, никакие белоснежки рядом не стоят. В оффтопе почитайте про 9ую роту, если отказываетесь верить, то просто включите здравый смысл.

Народ HELP.
Поймал с интернета спам (весит пошлая картинка на рабочем столе)просит отослать СМСку и эта картинка ни чего не даёт сделать плюс блокирует диспетчер задач.
Если кто сталкивался с такой проблемой напишите за ранние спс.

Я в безопасном режиме в Program Files удалил файл plugin и всё прошло.
added: какой браузер?

Да уже как лет 10 ни где! Но хотел бы пойти учится для повышения классификации!!!

Может для квалификации ? 
ЗЫ: спасибка случайно D: