как заставить себя заниматься? :D
по поводу абонемента, покупал за 650... ну раз 10 сходил :)
для пресса вообще норм ([url]http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8[/url]) :). некоторое время делал по этому видео, про результат ни чего сказать не могу, но по ощущениям самое то
[url]http://heatrec.livejournal.com/15730.html[/url]
вот тут есть расклады нормальные
хоть это и денег стоит, но результат того стоит
хоть это и денег стоит, но результат того стоит
хотелось бы посмотреть на результат... :-[ ну там... бицепсы, трицепсы :-[
опиши, расскажи, картинку приложи ;)
тренеры там своим внешним видом к занятиям бодибилдингом ну никак мотивировать не могут :)
ну там большинство уже сами не тренеруются, но поверь мне, их достижениям позавидовать можно. из действующих двое, и выглядят они как надода я ж туда хожу. не нужно мне рассказывать :)
по каким дням и в какое время вы туда ходите?
я тоже там занимаюсь, у михалЫча
по теме: кушаю протеин, когда есть на него деньги и энергетик, кто знает NaNo Vapor, покупается все в магазине Hard Shop, что на ленинской ;)
по поводу энергетиков - водичка с медом - самый лучший энергетик!по каким дням и в какое время вы туда ходите?
я тоже там занимаюсь, у михалЫча
по теме: кушаю протеин, когда есть на него деньги и энергетик, кто знает NaNo Vapor, покупается все в магазине Hard Shop, что на ленинской ;)
знаю такой (и магазин и энергетик), сам Nano Vapor не пробовал, мнения разные, одни хвалят, другие плюются (думаю тут как и со всем спортивным питанием все индивидуально). Сам пил раньше no-xplode на протяжении месяца - энергии прибавлял заметно, прибавки в силе (как в описании сказано было) не ощутил, только когда его бросил тяжко приходилось.
по поводу энергетиков - водичка с медом - самый лучший энергетик!самообман. обвернитес торфом и делайте приседания. малаховплюс вам в помощь.
по поводу энергетиков - водичка с медом - самый лучший энергетик!самообман. обвернитес торфом и делайте приседания. малаховплюс вам в помощь.
в качестве энергетика пью гуарану перед каждым занятием - замечательная вещь
протеин ON Gold Standart и казеиновый
аминокислотки
рибаксин для сердца
Хожу в Экспресс в районе атолла. замечательный зал. особенно во вт четв и суб когда мало народу :)
гуарана мультиповер) до этого пил разбавленные по 0.5 в виде газировки - тож ниче. побочных эффектов не заметил кроме многократного повышения бодрости.
еще в качестве энергетика пробовал L-карнитин... бодрости меньше, но повышение мышечно тонуса, показалось больше
аминки жидкие dymatize
спорт пит это добавка к еде, если вы питаетесь плохо. то она вам не нужна, спорт пит дополняет то, чего вам в питании не хватает, скажем тяжело так много съесть, но мышцы не один продукт не растит вообще.
Я вот купил себе гейнер
[url]http://www.avitasport.ru/id911.html[/url]
пью за час до и через 20мин после тренировки.
Посоветуйте, что еще можно себе прикупить
спорт пит это добавка к еде, если вы питаетесь плохо. то она вам не нужна, спорт пит дополняет то, чего вам в питании не хватает, скажем тяжело так много съесть, но мышцы не один продукт не растит вообще.
Я вот купил себе гейнер
[url]http://www.avitasport.ru/id911.html[/url]
пью за час до и через 20мин после тренировки.
Посоветуйте, что еще можно себе прикупить
стоит, но когда ты хочешь подсушиться, так просто пить без толку
и по идее "исполин" правильнее:)
Да, это я чего-то затуптил на ночь глядя :D
как насчет L-картитин? мне рекомендовали его для сжигания жиров, действительно ли стоит его попробовать?
и по идее "исполин" правильнее:)
Да, это я чего-то затуптил на ночь глядя :D
как насчет L-картитин? мне рекомендовали его для сжигания жиров, действительно ли стоит его попробовать?
мало кто из толстушек серьезно занимается тренеровками, им проще смириться с этим.... и сидя на диване жрать плюшки и жалеть себя
и по идее "исполин" правильнее:)
Да, это я чего-то затуптил на ночь глядя :D
как насчет L-картитин? мне рекомендовали его для сжигания жиров, действительно ли стоит его попробовать?
как тебе сказать, вопрос спорный, мало кто в него верит (в качестве довода против представим, если бы L-карнитин помогал всем и моментально - не было бы толстушек и "Борменталь" разорился бы давно). я думаю все таки помогает немного (возможно это самовнушение), но опять таки в сочетании с диетой и аэробными нагрузками
и по идее "исполин" правильнее:)
Да, это я чего-то затуптил на ночь глядя :D
как насчет L-картитин? мне рекомендовали его для сжигания жиров, действительно ли стоит его попробовать?
как тебе сказать, вопрос спорный, мало кто в него верит (в качестве довода против представим, если бы L-карнитин помогал всем и моментально - не было бы толстушек и "Борменталь" разорился бы давно). я думаю все таки помогает немного (возможно это самовнушение), но опять таки в сочетании с диетой и аэробными нагрузками
Понятно, что я не брошусь вместо чипсов с пивом жрать L-карнитин перед телевизором)))
есть охрененная весч... забыл как называетсо... из жиросжигателей, в хардшопе есть... так вот ее пожно лопать, даже при наборе веса... эффект таков что набираешь сразу качественную массу
стоит около 2500 баночка такая небольшая. вроде в виде таблетокесть охрененная весч... забыл как называетсо... из жиросжигателей, в хардшопе есть... так вот ее пожно лопать, даже при наборе веса... эффект таков что набираешь сразу качественную массу
это концентрированный наверно, видел, собираюсь к весне купить
называется Lipo-6есть охрененная весч... забыл как называетсо... из жиросжигателей, в хардшопе есть... так вот ее пожно лопать, даже при наборе веса... эффект таков что набираешь сразу качественную массу
это концентрированный наверно, видел, собираюсь к весне купить
нет... липо это прошлогодняя - в прошлом году награду выиграланазывается Lipo-6есть охрененная весч... забыл как называетсо... из жиросжигателей, в хардшопе есть... так вот ее пожно лопать, даже при наборе веса... эффект таков что набираешь сразу качественную массу
это концентрированный наверно, видел, собираюсь к весне купить
гидроксикат от маслтеч, цена у них одинаковая тамнет... липо это прошлогодняя - в прошлом году награду выиграланазывается Lipo-6есть охрененная весч... забыл как называетсо... из жиросжигателей, в хардшопе есть... так вот ее пожно лопать, даже при наборе веса... эффект таков что набираешь сразу качественную массу
это концентрированный наверно, видел, собираюсь к весне купить
и стоит 2200 а эта взяла первое место в 10 году:)
не, не липо, а Multipower L-carnitine concentrate 1000 мл.карнитин первое место никогда не возьмет, он работает в щедящем режиме
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.програмку поглядеть можно? :)
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.ага, слышал такого профи, его рассказ, мб это и был ты, хотя хз.
ага, слышал такого профи, его рассказ, мб это и был ты, хотя хз.Если ты не увидел, то программа на 4 дня. Как можно ходя 4 дня в неделю, делать в 1 день, то что ты написал ? Помоему смешно, ИМХО.
говорил, что он за 40-50 минут тренировки успевает прокачать грудь, бицу и ноги, делая упражнения на силу в 5-6 подходов.
я поржал, а он уверенный в том что так оно и есть, ушел)
ага, слышал такого профи, его рассказ, мб это и был ты, хотя хз.Если ты не увидел, то программа на 4 дня. Как можно ходя 4 дня в неделю, делать в 1 день, то что ты написал ? Помоему смешно, ИМХО.
говорил, что он за 40-50 минут тренировки успевает прокачать грудь, бицу и ноги, делая упражнения на силу в 5-6 подходов.
я поржал, а он уверенный в том что так оно и есть, ушел)
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.ага, слышал такого профи, его рассказ, мб это и был ты, хотя хз.
говорил, что он за 40-50 минут тренировки успевает прокачать грудь, бицу и ноги, делая упражнения на силу в 5-6 подходов.
я поржал, а он уверенный в том что так оно и есть, ушел)
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.этот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на пресс
Из спортивного питания мало что употреблял, самое главное это правильный рацион.
В "Сталь" на микроне хожу. Програмку если надо могу выложить, но она на 4 дня, самое оно для набора массы. И еще, если нужна масса тренировка не более 45 минут должна быть.этот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на пресс
Из спортивного питания мало что употреблял, самое главное это правильный рацион.
щас 4-х дневка. пресс _относительно_ проблемен в моем случае. поэтому каждый из 4 дней.
этот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на прессЖесткая сушка..
....там одни перерывы между подходами не меньше 5 минут будут1.5 минуты отдыха максимум.
еще и еще раз говорю - индивидуально, одни растут на одном другие на другом.... и то строго определенное время. программы нужно менять. правило только одно - подвергать все постулаты сомнению! возможно ты выростешь на том что не применимо к 99% других людейэтот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на прессЖесткая сушка......там одни перерывы между подходами не меньше 5 минут будут1.5 минуты отдыха максимум.Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
этот параметр индивидуален. конечно, рад за тебя. но например мне откровенно мало. у меня идет 1.5 ччаса упражнения по проге + 40-50 минут на прессЖесткая сушка......там одни перерывы между подходами не меньше 5 минут будут1.5 минуты отдыха максимум.Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Кстати забыл добавить, программа меняется каждые 3 месяца. (Желательно)
на 3-ий день поставил бы подтягивания в начале тренировкиМышцы работаю разные, поэтому и не в начале оно. Внимательнее будь ;)
на 3-ий день поставил бы подтягивания в начале тренировкиМышцы работаю разные, поэтому и не в начале оно. Внимательнее будь ;)
теперь точно полный набор :) а сам что из спортпита предпочитаешь?
теперь точно полный набор :) а сам что из спортпита предпочитаешь?
Правильное питания + витамины, больше ничего, в протеине и гейнере не нуждаюсь, аминокислоты не нужны, ибо хожу 3 раза в неделю и восстанавливаюсь без проблем. Ну а так взял бы креатин No-Xplode ([url]http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=663[/url]) , но жаба душит :)
кто куда ходит! сколько дней в неделю тренится. пьет курит итп? жрет ли химку. сколько по времени за занятие. сколько лет занимается.
...жрет ли химку..На вопрос про химку.. врятли кто ответит.. ))))
...жрет ли химку..На вопрос про химку.. врятли кто ответит.. ))))
а смысл что то скрывать в сети? тут все анонимусы )..другое дело што тут походу вообще мало кто занимается спортом:)...жрет ли химку..На вопрос про химку.. врятли кто ответит.. ))))
:D только что сам об этом подумал, мало кто правду напишет. хотя с другой стороны на результаты такого голосования тоже интересно взглянуть, мало ли...
а еще из фирм MSN есть, вроде
а смысл что то скрывать в сети? тут все анонимусы )..другое дело што тут походу вообще мало кто занимается спортом:)Скрывать есть что, тем более когда половина знают друг друга лично или через знакомых.. А огласки, что ты химик никому нехочется)))
а еще один опрос и самый главный! какую отговорку вы обычно используете чтобы не заниматься спортом(не ходять в спортзал)))Просто в падлу :D
сомнительно отношусь к твоему бегу в качестве разминки
и бег и вело дает ЛИШНЮЮ нагрузку на ноги, которых ,кроме того, у тебя нет в этот день.
если прям уж хочется разминаться, то есть специальные комплексы упражнений на растяжку... но это не то о чем ты написал
и бег и вело дает ЛИШНЮЮ нагрузку на ноги, которых ,кроме того, у тебя нет в этот день.
если прям уж хочется разминаться, то есть специальные комплексы упражнений на растяжку... но это не то о чем ты написал
во время бега сжигается и мышечная масса. как правило бодибилдеры и лифтеры не бегают. зачем вообще бегать, если есть специальные упражнения на ноги? в том числе можно подобрать программу на сжигание.
и чего мы этим добьемся??? так и так ты становую 250 сразу не пойдешь тягать... разминаться будешь на 20 повторов с пустым весоми бег и вело дает ЛИШНЮЮ нагрузку на ноги, которых ,кроме того, у тебя нет в этот день.
если прям уж хочется разминаться, то есть специальные комплексы упражнений на растяжку... но это не то о чем ты написалво время бега сжигается и мышечная масса. как правило бодибилдеры и лифтеры не бегают. зачем вообще бегать, если есть специальные упражнения на ноги? в том числе можно подобрать программу на сжигание.
Ты не прав. Бег - это кардио, а не разминка "большого плана" Достаточно перед тренировкой побегать минут 5 и после столько же.
Как вам моя программа?
2 Basket seller
Я бы заменил французский жим, ну или делал узкий хват (но удобнее конечно тяга нижнего блока имхо), ибо получается большой рычаг и естественно нагрузка не на трицепс а на локтевую связку.
Как вам моя программа?
очень похожа на мою, раньше по ней занимался, потом на лифтерской какое-то время сидел, сейчас снова к ней вернулся. а вот на брусьях ты зря не отжимаешься, отличное упражнение на массу, в зависимости от техники выполнения (ровно или с наклоном вперед) нагружает или трицепс, или нижнюю часть груди.
Вообще по личным ощущениям после спины вообще все тяело делать, а после жима узким хватом тем более, поэтому думаю его заменить. а французский оставить, так как только это упражнение в паре с тягой блока вниз стоя прокачивает хорошо трицепс
Мой лишний вес не позволяет мне много отжиматься на брусьях, мне масса не особо нужна...она у меня есть....хочется жирок убрать и общую силушку накачать...Тебе нужна программа чтобы сушиться. Советую несколько супер - сетов добавить. И убрать лишнее из программы. Бег - обязательно. Веса большие брать не стоит, т.к тебе согнать жирок нужно. Насчет силы, она появится в процессе сушки (веса не совсем большие, НО и не совсем маленькие), соответственно и выносливость тоже пойдет вверх.
Вообще по личным ощущениям после спины вообще все тяжело делать...Советую в отдельный день вынести спину.
Мой лишний вес не позволяет мне много отжиматься на брусьях, мне масса не особо нужна...она у меня есть....хочется жирок убрать и общую силушку накачать...Если парень собрался сбросить именно жир(с минимальной потерей мышц), для этого необходима специальная диета (низко- и безуглеводные периоды), приём ряда «поддерживющих» препаратов,адаптированный тренинг.
ну чесно ребят не сильно заморачиваюсь по этому поводу. не хочу быть худым и супер рельефным. можно сказать что для меня идеал фигуры это что то типа [url]http://www.mouthpiecesports.com/blogmedia/2009/03/shaquille-oneal.jpg[/url]
то есть диету никакую ни хочу соблюдать...ничего есть из химии тоже не буду....хочу качаться и получать удовольствие а не гнаться за результатом....
Такой вопрос...Если взять программу Basket_seller'a то бег 30 мин необходимо добавить как первое упражнение или как завершающее? И еще вопрос. Для сушки лучше подойдёт креатин(к примеру No-Xploid) или BCAA? или есть еще что то, что лучше перечисленного? :)Бегать перед началом тренировки. Для сушки лучше будет аминокислоты, для более быстрого восстановления.
Просто мне кажется после получасовой пробежки сил у меня на тренировку не останется...никогда раньше не бегал на тренировках...всегда на массу занимался...хочу с нового года заняться сушкой. Вот поэтому с трудом представляю себя после 30 минут бега :-[Такой вопрос...Если взять программу Basket_seller'a то бег 30 мин необходимо добавить как первое упражнение или как завершающее? И еще вопрос. Для сушки лучше подойдёт креатин(к примеру No-Xploid) или BCAA? или есть еще что то, что лучше перечисленного? :)Бегать перед началом тренировки. Для сушки лучше будет аминокислоты, для более быстрого восстановления.
Просто мне кажется после получасовой пробежки сил у меня на тренировку не останется...никогда раньше не бегал на тренировках...всегда на массу занимался...хочу с нового года заняться сушкой. Вот поэтому с трудом представляю себя после 30 минут бега :-[Такой вопрос...Если взять программу Basket_seller'a то бег 30 мин необходимо добавить как первое упражнение или как завершающее? И еще вопрос. Для сушки лучше подойдёт креатин(к примеру No-Xploid) или BCAA? или есть еще что то, что лучше перечисленного? :)Бегать перед началом тренировки. Для сушки лучше будет аминокислоты, для более быстрого восстановления.
В общем я так подумал-подумал. Выходит что нужно покупать и то и то. Креатин, чтобы после бега оставались силы на остальные упражнения. А BCAA, чтобы восстанавливаться после тренировок. Теперь только осталось решить, где столько денег взять студенту ???
В общем я так подумал-подумал. Выходит что нужно покупать и то и то. Креатин, чтобы после бега оставались силы на остальные упражнения. А BCAA, чтобы восстанавливаться после тренировок. Теперь только осталось решить, где столько денег взять студенту ???
Большое спасибо всем откликнувшимся :-[ Тренировки тогда оставлю три раза в неделю. просто буду делать больше повторений меньшим весом. А четвертый день буду приходить умирать на беговой дорожке. Еще есть вопросы. Просто давно интересовало, но не у кого было спросить. Программу лучше составлять так, чтобы в один день нагружать мыщцы-антагонисты, т.е к примеру бицепс и трицепс, или всё же лучше нагружать независимые мышцы, к примеру плечи и ноги? это раз. И второй вопрос. Очень заинтересовал No-Xploid. Есть ли от него толк? и что лучше купить, что бы при сушке не терялась мышечная масса, а может даже чтобы сила увеличилась? Подойдет ли креатин и аминки, или посоветуйте что по лучше, если можно. Буду очень признателен :-[
Спасибо большое! Просто я занимаюсь уже достаточно длительный период(больше года). Программа которая выше это программа от Stuff'a или от Basket_seller'a, или та которая в вашем посте? :-[
но на мой взгляд, для этого лучше раздельную тренировку сделать, например понедельник - грудь, вторник - спина, четверг - руки (бицепс, трицепс), пятница - ноги и плечи (думаю тяжело будет в один день качать грудь и спину).
Программа которая выше это программа от Stuff'a или от Basket_seller'a, или та которая в вашем посте?
кто-то сказал брусья?
Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.1)на что работаешь?
Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.1)на что работаешь?
2)и что значит мало? ты считаешь что период супервосстановления у тебя наступает через 3 дня ?:)
1) если ты нагружаешь мышцы до наступления супервосстановления - они разрушаются (ну как минимум не растут) - как следствие топчешься на одном месте. (ТЕМ БОЛЕЕ без аминокислот!!!)Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.1)на что работаешь?
2)и что значит мало? ты считаешь что период супервосстановления у тебя наступает через 3 дня ?:)
1) На силу
2) Что мало? :) Нет, не считаю, но как-то обхожусь без бцаа и аминокислот :)
2 скорпи
1)на что работаешь?
2)каковы изменения в весе и внешне?
3)как часто на раз жмешь?
1) если ты нагружаешь мышцы до наступления супервосстановления - они разрушаются (ну как минимум не растут) - как следствие топчешься на одном месте. (ТЕМ БОЛЕЕ без аминокислот!!!)
2) а) ты пробовал работать на грудь один раз в неделю? в течении какого времени? результаты? б) сколько раз в неделю сейчас работаешь на грудь? в течении какого времени? каковы результаты?
Ох блин. Вы меня совсем запутали товарищи :). наберусь наглости и попрошу вас: не напишите ли вы мне программку на первое время? :-[ Программа для сушки. Чтобы иметь представление опишу немного себя. Рост 183. вес 95. Показатели: жим на горизонт - 100 кг на 4 раза. Рабочий - 95 кг. Жим узким хватом примерно столько же. Приседания - рабочий вес - 85. Жим ногами - рабочий вес 270. Воооот. Хотелось бы потерять килограм 5-7. Буду очень признателен если откликнетесь. По поводу того что каждого прёт от разных упражнений - понял. Написанную программу возьму за основу. В процессе буду подстраивать ее под себя.
Ох блин. Вы меня совсем запутали товарищи :). наберусь наглости и попрошу вас: не напишите ли вы мне программку на первое время? :-[ Программа для сушки. Чтобы иметь представление опишу немного себя. Рост 183. вес 95. Показатели: жим на горизонт - 100 кг на 4 раза. Рабочий - 95 кг. Жим узким хватом примерно столько же. Приседания - рабочий вес - 85. Жим ногами - рабочий вес 270. Воооот. Хотелось бы потерять килограм 5-7. Буду очень признателен если откликнетесь. По поводу того что каждого прёт от разных упражнений - понял. Написанную программу возьму за основу. В процессе буду подстраивать ее под себя.
предлагаю слушать мнения тех, чьи результаты тебя впечатляют.я не думаю, что те люди понимают по Русски и бывают на этом форуме
причем здесь форум? приходишь в спортзал, высматриваешь человека, к форме которого стремишься ты сам... и в подробностях узнаешь как он этого достиг, что ест, по каким программам занимался итд итп. неспорю, на тебе не обязательно подействует, но ,ведь ,пока не попробуешь - не узнаешь....в конечном итоге ты узнаешь, что он химичил...
как правило, химичат те кто этим профессионально занимается И уже ближе к соревнованиям, у обычных людей нет таких связей - левому химию не продадут. кроме того химарей может выдает сыпь, пятна, шрамы, мышцы неправильной формы итп.причем здесь форум? приходишь в спортзал, высматриваешь человека, к форме которого стремишься ты сам... и в подробностях узнаешь как он этого достиг, что ест, по каким программам занимался итд итп. неспорю, на тебе не обязательно подействует, но ,ведь ,пока не попробуешь - не узнаешь....в конечном итоге ты узнаешь, что он химичил...
как правило, химичат те кто этим профессионально занимается........... у обычных людей нет таких связей - левому химию не продадут.Ну вот не надо.. а? Химичат у кого есть химка, и знают где ее брать.
1)тем кто не занимается профессионально просто незачем гробить огранизм для сиюминутного результата.как правило, химичат те кто этим профессионально занимается........... у обычных людей нет таких связей - левому химию не продадут.Ну вот не надо.. а? Химичат у кого есть химка, и знают где ее брать.
1)тем кто не занимается профессионально просто незачем гробить огранизм для сиюминутного результата.1) Мало видимо знаешь ^_^
2)берется как правило у тренера, и нигде больше. (а тренер уже достает по своим каналам, естественно...насколько я зная, абы-кому не продают... а то малоли что, ибо вне закона всетаки)
кстати подкину вам пищу для умауслышал ответ такой. все ,как оказалось, просто и цинично.
Как вы думаете, почему законодатель решил запретить распостранении фармы (химки)?
Ведь алкоголь, табак в большей степени влияют на здоровье и люди, принимающие их более соцеально опасны чем "химики". т.е., в отличие от первых, последние ....максимум что могут - это подорвать СВОЕ здоровье .вот как то так.
Неужели, таким изощренным образом, наше государство нас бережет?
хотелось бы услышать кто что думает
1) Мало видимо знаешь ^_^1) среди моего круга знакомых, возможно, и нет таких людей.
2) Берется как правило у знакомых людей. Это необязательно тренер, потому как если ты подойдешь к нему и скажешь привези мне химки, он скажет мальчик ты дурак, я этим не занимаюсь. И возить тренер каждому не будет.
а я вот думаю программу заменить уже вроде как 3 месяца прошло...только не знаю кто бы помогОбращайся, помогу :)
Кто подскажет может,думаю взять гейнер(вес набирать) вот думаю выбрать этот [url]http://www.avitasport.ru/id423.html[/url] ([url]http://www.avitasport.ru/id423.html[/url]) или up your mass?С чем проще набрать вес? Сейчас допиваю сириус массТы гейнер просто употребляешь или с чем-то ?
а я вот думаю программу заменить уже вроде как 3 месяца прошло...только не знаю кто бы помогОбращайся, помогу :)Кто подскажет может,думаю взять гейнер(вес набирать) вот думаю выбрать этот [url]http://www.avitasport.ru/id423.html[/url] ([url]http://www.avitasport.ru/id423.html[/url]) или up your mass?С чем проще набрать вес? Сейчас допиваю сириус массТы гейнер просто употребляешь или с чем-то ?
Вот моя программа....что можно поменятьВ личку завтра отпишу, если ася есть стукни, в профиле моя. Поговорим насчет программы. Есть даже кое что лишнее :)
Первый день.
Разминка: бег или велосипед 5-10 минут
Грудь:
1. Жим штанги лёжа на горизонт. Скамейке 4х10.
2. Жим на наклонке 4х10.
3. Разводка гантелей (на гор. скамье)3х12..
Бицепс:
1. Сгибания рук со штангой(общая прокачка бицепса) 4х10.
2. Молоты(толщина бицепса и предплечия) 4х10.
3. Сгибание руки с гантелью на скамье Скотта 4х10 не прокачиваются
Пресс
Второй день.
Разминка: бег или велосипед 5-10 минут
Спина:
1. Гипперэкстензии для разминки поясницы 3х15.
2. Тяга штанги в наклоне верхним хватом4х10.
3. Тяга верхнего блока3х12.
4. Пулловер с гантелей вдоль скамьи 3х12.
Трицепс:
1. Жим штанги узким хватом 4х10 Немного бесит
2. Французский жим штанги лёжа 4х10
3. Выпрямление рук на блоке 3х12.
Пресс
Третий день.
Разминка: бег или велосипед 5-10 минут
Ноги:
1. Приседания со штангой 4х10.
2. Разгибание ног в тренажёре 4х15
3. Сгибание ног в тренажёре 4х15.
4. Подъёмы на носки в икроножном станке 3х20.
Плечи:
1. Жим гантелей сидя 4х10.
2. Тяга штанги к бороде узким хватом 3х12.
3. Подъёмы рук с гантелями через стороны стоя 4х10. не уверен что привильно делаю
Пресс
Quality сейчас я допил сириус масс 3кг гейнер(там в порции кстати 1г креатина) вот и думаю что лучше купить уже с большим содержанием белка. ап ер масс или массив вей гейнер.(целью как бы является набор массы)Советую отдельно брать креатин. По 2 вопросу, я не увидел спины в программе.. Прокачка груди требует много времени, я бы советовал делать ее 1 раз в неделю, но достаточно усиленно (пример, 3 жима и разводка, но опять же надо по себе смореть, т.к программа индивидуальна).
И кстати еще вопрос я занимаюсь 4 раза в неделю,1 грудь; 2 трицепс,бицепс;3 ноги; 4 грудь и дельта. Вот я и думаю в 4 дне стоит ли заменить грудь на что то еще?Ведь читал что два раза в неделю качать одну и туже мышцу не следует,но очень хочу прокачать грудь потому и решился на два раза в неделю.
заплатите тренеру и будет результат))Небудет. Лично проверено :)
Программа для набора массы или сушки нужна?Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Quality сейчас я допил сириус масс 3кг гейнер(там в порции кстати 1г креатина) вот и думаю что лучше купить уже с большим содержанием белка. ап ер масс или массив вей гейнер.(целью как бы является набор массы)Советую отдельно брать креатин. По 2 вопросу, я не увидел спины в программе.. Прокачка груди требует много времени, я бы советовал делать ее 1 раз в неделю, но достаточно усиленно (пример, 3 жима и разводка, но опять же надо по себе смореть, т.к программа индивидуальна).
И кстати еще вопрос я занимаюсь 4 раза в неделю,1 грудь; 2 трицепс,бицепс;3 ноги; 4 грудь и дельта. Вот я и думаю в 4 дне стоит ли заменить грудь на что то еще?Ведь читал что два раза в неделю качать одну и туже мышцу не следует,но очень хочу прокачать грудь потому и решился на два раза в неделю.
В этой теме выше, я выкладывал программу на 4 дня, если хочешь, можешь ознакомится.заплатите тренеру и будет результат))Небудет. Лично проверено :)
что можешь посоветовать тогда по 4 дню,если дельта оставить ,то какие упражнения делать на спину?Можно же дельта со спиной объединить?те масса нужна или рельеф?
мб тогда стоит объединить еще гейнер+креатин?(а то вес мал пока,да и в сириус массе его всего 1 г)
для начала разумеется масса,так как рельефность не исчего делать)))тогда ходи 4 раза в неделю - понед. среда. пятнц. воскр. и по новой так же.
что можешь посоветовать тогда по 4 дню,если дельта оставить ,то какие упражнения делать на спину?Можно же дельта со спиной объединить?Лучше конечно делать грудь/плечи, т.к от жимов ты забиваешь плечи, очень эффективно. Лучше да, объеденить гейнер+креатин. А вообще под 4 дня я бы советовал, ноги и спину в отдельный день вынести, а в другие дни, триц/биц, и грудь/плечи.
мб тогда стоит объединить еще гейнер+креатин?(а то вес мал пока,да и в сириус массе его всего 1 г)
какой смысл обьединять бицепс и трицепс? это маленькие мышцы их можно делать "дополнительными" в любой день, например со спиной или с грудью.То, что это парные мышцы, очень часто их делают вместе :)
ну допустим "парные", хотя что ты хотел этим сказать - мне непонятно, может то што бц-сгибатель, трц - разгибатель? и что из этого? из этого ведь не следует что их нужно совмещать! то что кто то делает их вместе, это не значит что это правильно для начинающего и нехимичащего товарища.да ты просто перечитал не нужной литературы.
более того, получается что базовых или просто тяжелых упражнений в этот день нет вообще!
вобщем я не вижу причинно следственной связи между моими вопросами и твоими доводами
ну допустим "парные", хотя что ты хотел этим сказать - мне непонятно, может то што бц-сгибатель, трц - разгибатель? и что из этого? из этого ведь не следует что их нужно совмещать! то что кто то делает их вместе, это не значит что это правильно для начинающего и нехимичащего товарища.С чего ты взял, что базовых в этот день нет? А жим узким хватом? Поднимание прямой штанги на бицепс? Это не база?
более того, получается что базовых или просто тяжелых упражнений в этот день нет вообще!
вобщем я не вижу причинно следственной связи между моими вопросами и твоими доводами
Программа для набора массы или сушки нужна?Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
не диета, а просто есть "по уму", а не все подряд :)Программа для набора массы или сушки нужна?Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
ну как тебе сказать и то и то наверное....лишний жир только на животе и боках...на других частях все в тонусе.....но диету соблюдать не буду....поэтому живот хрен уберешь
1)ну естественно литература - сакс, а тренеры - дураки, читать вредно и ненужно.1) Литература в большинстве случаев сакс (по крайней мере сейчас), тренеров щас мало хороших.
2)базой какбэ всегда считался 1) жим на горизонтальной скамье (широкий), 2) становая, 3)присед. ВСЕ!
3)насчет начинающего я что хотел сказать, что МОЖЕТ БЫТЬ для кого то и имеет смысл сделать в один день биц и триц - но в целом это изварт:), явно не на набор массы
На животе и на боках, это вприципе фигня, со временем тренировок все начнет уходить, либо перетекать в массу. Насчет программы для набора, я тебя понял. Все будет :)Программа для набора массы или сушки нужна?Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
ну как тебе сказать и то и то наверное....лишний жир только на животе и боках...на других частях все в тонусе.....но диету соблюдать не буду....поэтому живот хрен уберешь
1) Литература в большинстве случаев сакс (по крайней мере сейчас), тренеров щас мало хороших.
2) Базовых упражнений отнюдь не три, как ты думаешь..
p.s ВСЕ программы составляются индивидуально.
На животе и на боках, это вприципе фигня, со временем тренировок все начнет уходить, либо перетекать в массу
бицепс и трицепс в один день - это классика (а не только для начинающих).да какая хоть классика??? о чем вы? я прошу мне логически обьяснить, чего вы хотите этим добиться и как это работает, а вы мне "классика!.. классика!"
попробуйте прокачайте трицепс, после хорошей прокачки груди, я думаю нихрена у вас не получиться, а только лишь перетренеровонность возникнет со временем.я уже говорил что трицепс задействован в жимах, поэтому не предлагал его делать в день с грудью!
тоже самое и с бицепсом, если качать его после спины, штангу уже в руках хрен удержишь, а просто "забить" его ни какого результата не принесет.спину, вообще то, я предложил делать в отдельный день, читай внимательнее. по большому счету можно и бицепс после спины. не страшно, все прекрасно получается. но лучше все же разнести.
и на самом деле Quality прав, базовых не 3 упражнения, это база на грудь, спину и ноги, и для силовиков. им ведь бицепс нахрен не нужен.да о чем хоть мы говорим? БАЗА есть БАЗА! и под ней НИКОГДА ничего не понималось, кроме этих трех классичеких упражнений. не, ну если вам очень хочется включите в базу предплечья и икры... :D только не говорите никому - не поймут)
1) По литературе лично знаю. Достойной литературы очень мало.Цитировать1) Литература в большинстве случаев сакс (по крайней мере сейчас), тренеров щас мало хороших.Литература "сакс" ? Читали МакРоберта, Филатова, Любера, Вейдера ? Может будем обосновывать что пишем? Что читали, что не правда, откуда знаете?Цитировать2) Базовых упражнений отнюдь не три, как ты думаешь..В простонародье именно три, подойди к любому культуристу и спроси что такое основа, скажут "жим,тяга,присед".Цитироватьp.s ВСЕ программы составляются индивидуально.Расскажи как ты составляешь индивидуальные программы, очень интересно :)ЦитироватьНа животе и на боках, это вприципе фигня, со временем тренировок все начнет уходить, либо перетекать в массуЕсли ты имеешь ввиду под массой мышцы, то ничего туда не "перетекет" т.к. жир и мышцы это совершенно разные ткани.
да какая хоть классика??? о чем вы? я прошу мне логически обьяснить, чего вы хотите этим добиться и как это работает, а вы мне "классика!.. классика!"Постараюсь объяснить, при тренировке бицепса в мышцу натекает кровь, следовательно это поставщик энергии и "строительного материала", т.к бицепс и трицепс парные мышцы, то поток крови затрагивает и трицепс, поэтому здесь будет даже эффективней тренировать бицепс и трицепс в один день.
да о чем хоть мы говорим? БАЗА есть БАЗА! и под ней НИКОГДА ничего не понималось, кроме этих трех классичеких упражнений. не, ну если вам очень хочется включите в базу предплечья и икры... :D только не говорите никому - не поймут)Тут трудно что-либо доказывать. Смотри сюда (http://tinyurl.com/6lbhzjc). Попробуй доказать обратное про 3 БАЗОВЫХ упражнения... И показывать себя в роли тренера со стажем, или же думая, что здесь все дураки, не уместно..
тренер тоже человек и может заблуждаться. можно узнать его регалии? сколько лет занимается билдингом?
эти три упражнения являются "столпами" билдинга, они задействую большинство мышц (как ты и сказал), по "полезности" с ними не сравнится ни одно другое. даже подтягивания. именно поэтому, это - БАЗА. без крепкой БАЗЫ, кпд твоих усилий будет низок.
но в целом, из всего того что ты написал, о понятиях что база а что ей не является спорить мне не интересно потому что каждый имеет право вкладывать в слова свое понимание. сущьность вещей от этого не меняется, разность в понятийном аппарате лишь затрудняет общение, проще говоря , как я уже сказал - тебя не правильно поймут.
пс я знаю то что знаю и всегда готов этим поделиться, но уже не мне решать, принимать чужие знания или зарабатывать на собственном опыте
пила, откуда столько негатива?детство не прошло?негатива нет, ты просто пытаешься показать, что ты ВСЕ знаешь, а мы только вчера пришли в тренажерку.
если тебе не интересно то что я пишу, считай что я пишу это не тебе :) (я ведь на самом деле пишу всем кто может читать этот раздел)
ты видимо невнимательно читал, спор был о значении слова "БАЗА", а не то что нужно ли делать только ее. (хотя,естественно, нужно, если со здоровьем проблем нет, если знаешь как и не боишься - но это отдельная тема)
так вот "БАЗА" и базовые (основные) упражнения на определенную группу мышц это разные понятия. "БАЗА" - в билдерском сленге это именно то о чем я уже говорил (под которым билдеры понимаю жим,присед,тягу), в то время как "базовое упражнение" просто обычное словосочетание публицистического стиля (не_сленговое) не имеющее закрепленного значения.
В каком магазине по вашему, наибольший асортимент спортивного питания?Где вы покупаете спорт пит себе?я в Hard Shop, на ленинской, повыше малиновой воды.
негатива нет, ты просто пытаешься показать, что ты ВСЕ знаешь, а мы только вчера пришли в тренажерку.
база в понятии нормального билдера, это все упражнения которые могут нарастить мышцу
напротив цума есть гектор(на посадской знаю,про этот нет)?с посадской переехал
мне 21, занимаюсь 3 года. и это не бред, сам подумай, что надо бодибилдеру? сила или объемы? я остаюсь при своем мнении.
негатива нет, ты просто пытаешься показать, что ты ВСЕ знаешь, а мы только вчера пришли в тренажерку.
база в понятии нормального билдера, это все упражнения которые могут нарастить мышцу
откровенный бред. тебе сколько лет кстати? сколько лет занимаешься?
в хардшопе кстати выбор маловат.но ребята шарят. в гекторе напротив цум выбор побольше будет.
удивительно%)по суждениям и импульсивности не дал бы я тебе 21)ну неважно.мне 21, занимаюсь 3 года. и это не бред, сам подумай, что надо бодибилдеру? сила или объемы? я остаюсь при своем мнении.
негатива нет, ты просто пытаешься показать, что ты ВСЕ знаешь, а мы только вчера пришли в тренажерку.
база в понятии нормального билдера, это все упражнения которые могут нарастить мышцу
откровенный бред. тебе сколько лет кстати? сколько лет занимаешься?
в хардшопе кстати выбор маловат.но ребята шарят. в гекторе напротив цум выбор побольше будет.
не знаю насчет гектора сейчас, но я доволен и ХШ, там можно подобрать многое для себя
удивительно%)по суждениям и импульсивности не дал бы я тебе 21)ну неважно.мне 21, занимаюсь 3 года. и это не бред, сам подумай, что надо бодибилдеру? сила или объемы? я остаюсь при своем мнении.
негатива нет, ты просто пытаешься показать, что ты ВСЕ знаешь, а мы только вчера пришли в тренажерку.
база в понятии нормального билдера, это все упражнения которые могут нарастить мышцу
откровенный бред. тебе сколько лет кстати? сколько лет занимаешься?
в хардшопе кстати выбор маловат.но ребята шарят. в гекторе напротив цум выбор побольше будет.
не знаю насчет гектора сейчас, но я доволен и ХШ, там можно подобрать многое для себя
к делу. почему же все таки "база в понятии нормального билдера1, это все упражнения которые могут нарастить мышцу2"-бред?
1)мне интересно как ты отличаешь "нормального" от "ненормального", так сказать по каким критериям %)
2)теоретически ЛЮБОЕ упражнения с отягощением может способствовать наращиванию мышечной массы (какой такой мышцы? ) - так что теперь любое упражнене называть "БАЗОЙ"? почитай билдерские форумы, поспрашивай, узнай что же такое "БАЗА".и не слушай своих "нормальных"...
3)как правило между массой, рельефом, силой - разница в темпе, отдыхе, количестве повторов. т.е. даже жим теоретически пожно использовать для "сушки". хотя есть теория по которой для набора массы хороша база и только база.
4)кстати, силовые показатели тоже важны, чем с бОльшим весом ты делаешь свои 8 повторов (при условии сохранения техники), тем большую нагрузку получает мышцы и тем больше они вырастут.
у нас разные мнения обо всем этом, предлагаю прекратить наш спор.я бы сказал не так. у меня есть мнение, а ты тупо не заморачиваешься, как ,в принципе ,большинство)
ответь на один вопрос, сколько времени занимаешсья ты?
Около 3-5 лет, не вариант, это не занимаюсь. Из ответа я понял, что занимаешься ты 1,5-2 года. Эт так к мысли)у нас разные мнения обо всем этом, предлагаю прекратить наш спор.я бы сказал не так. у меня есть мнение, а ты тупо не заморачиваешься, как ,в принципе ,большинство)
ответь на один вопрос, сколько времени занимаешсья ты?
23г, занимаюсь около 3-5 лет. именно заморачиваюс, года полтора-два. был очень худым, кг набирались очень хреново и тяжело. рост 185 вес 91 в пике
по времени занимался и полтора часа и два и даже три, личный опыт подтвердил мысль, вычитанную у одного тренера что ,как и большинство людей, лучше набираю массу при коротких тренах. сейчас буду сокращать до 40-50 мин, попробую походить 2-3 мес.
ну первые два года я как зря занимался, поэтому так написал что заморачиваться стал не сразу. по 4-5 упражнений кучу всяких прог перепробовал. в любом случае надо менять через 3 мес, поэтому ничего не теряю - попрообую делать 1 базовое на 5 подх и сваливать сразу. на силу делается немного подругому... там нужно вес варьировать, включать "пробивные", делать легкие, средние, тяжелые тренеровки. это все я знаю.Около 3-5 лет, не вариант, это не занимаюсь. Из ответа я понял, что занимаешься ты 1,5-2 года. Эт так к мысли)у нас разные мнения обо всем этом, предлагаю прекратить наш спор.я бы сказал не так. у меня есть мнение, а ты тупо не заморачиваешься, как ,в принципе ,большинство)
ответь на один вопрос, сколько времени занимаешсья ты?
23г, занимаюсь около 3-5 лет. именно заморачиваюс, года полтора-два. был очень худым, кг набирались очень хреново и тяжело. рост 185 вес 91 в пике
по времени занимался и полтора часа и два и даже три, личный опыт подтвердил мысль, вычитанную у одного тренера что ,как и большинство людей, лучше набираю массу при коротких тренах. сейчас буду сокращать до 40-50 мин, попробую походить 2-3 мес.
По поводу трены, я тебе советовал бы 40 минут максимум и программа на силу, на 4 дня. По 4-5 упражнений в день, думаю будет эффективно, не более 1,5 минут отдыха, между подходами.
И еще вопрос, сейчас вес можно узнать? Или 91 это сейчас?
ну первые два года я как зря занимался, поэтому так написал что заморачиваться стал не сразу. по 4-5 упражнений кучу всяких прог перепробовал. в любом случае надо менять через 3 мес, поэтому ничего не теряю - попрообую делать 1 базовое на 5 подх и сваливать сразу. на силу делается немного подругому... там нужно вес варьировать, включать "пробивные", делать легкие, средние, тяжелые тренеровки. это все я знаю.Я думаю вес/рост у тебя более чем оптимально. Тебе просто на рельеф делать :)
сейчас просушился слегка - до 88, убрал живот
ну первые два года я как зря занимался, поэтому так написал что заморачиваться стал не сразу. по 4-5 упражнений кучу всяких прог перепробовал. в любом случае надо менять через 3 мес, поэтому ничего не теряю - попрообую делать 1 базовое на 5 подх и сваливать сразу. на силу делается немного подругому... там нужно вес варьировать, включать "пробивные", делать легкие, средние, тяжелые тренеровки. это все я знаю.Я думаю вес/рост у тебя более чем оптимально. Тебе просто на рельеф делать :)
сейчас просушился слегка - до 88, убрал живот
что не видать обещанной программыСор))))) Ща, в течении минут 10-15 скину в лс) Дела)))
как же всетаки сложно после упражнений на спину(тяги в основном) делать бицепс.После 3 упражнения на бицепс руки в локте очень тяжело разгибались.Стоит ли взять креатин?Или 1г в сириус массе хватит?так лучше после спины трицу качать, а после груди бицепс.
Мне он нахрен не нужен,я лучше нормально есть буду+витамины,чем здоровье всякой хренью портить.Все так говорили :D
бери метаху и не парься, дешевле выйдет и массы наберешь огогоЗдесь нельзя несогласиться ::)
И в добавок, это тоже химия своеобразная, это НЕ здоровое питание Улыбающийся
Уверен ? Почитай о протеине, пообщайся с врачами.. Почитай о гейнере и т.п ) Думаю организм в осадок упадет даже больше, чем от реальной химии)ЦитироватьИ в добавок, это тоже химия своеобразная, это НЕ здоровое питание Улыбающийся
но и не вредное.
Уверен ? Почитай о протеине, пообщайся с врачами.. Почитай о гейнере и т.п ) Думаю организм в осадок упадет даже больше, чем от реальной химии)ЦитироватьИ в добавок, это тоже химия своеобразная, это НЕ здоровое питание Улыбающийся
но и не вредное.
пообщайся с врачами.С какими нахрен врачами, если у нас в России слабо развита спорт. медицина, то что говорить об Орловских.
Думаю организм в осадок упадет даже больше, чем от реальной химии
Странно слышать от человека который советует принимать анабол о вреде спортивного питания. О протеине читал, проблемы могут возникнуть при длительном использовании либо от плохого кач-ва, вред БЦАА имхо вообще глупости.Во первых это не анабол, спорить на эту тему не надо, оч прошу) Вред спортивного питания есть, это отрицать не стоит. Я говорю, что для тяжелоатлета, жрать нужно все, извиняй за выражение, просто одного чуть больше чем другого ( в % ). Я не утверждаю, я лишь говорю то, что знаю.
----------
Один советует есть одни белки, другой утверждает что спорт. пит вреднее химии. Как-то даже незнаю о чем дальше тут можно говорить.
Странно слышать от человека который советует принимать анабол о вреде спортивного питания. О протеине читал, проблемы могут возникнуть при длительном использовании либо от плохого кач-ва, вред БЦАА имхо вообще глупости.Во первых это не анабол, спорить на эту тему не надо, оч прошу) Вред спортивного питания есть, это отрицать не стоит. Я говорю, что для тяжелоатлета, жрать нужно все, извиняй за выражение, просто одного чуть больше чем другого ( в % ). Я не утверждаю, я лишь говорю то, что знаю.
----------
Один советует есть одни белки, другой утверждает что спорт. пит вреднее химии. Как-то даже незнаю о чем дальше тут можно говорить.
Это торговое название метана, спорить тут не надо, это верно. Ты избегаешь конкретики, что по-поводу литературы, что по-поводу вреда, аргументируя лишь "Я знаю". Причем тут тяжелоатлетика? Кол-во употребляемой химии у билдеров и лифтеров совершенно разный. Но это уже профессионалы и отдельная тема. Я всё это к тому говорю, что не надо так разбрасываться необоснованными рекомандациями "ешь метан", спортпит. - вредно.А про то что метан работает, только тогда когда его ешь и еще хренову тучу побочек почему то не упомянули. Я думаю тут даже дилетант разберется что лучше употреблять протеины, гейнеры, аминокислоты , витамины или химию которая предназначена для не начинающих.Я вообщем сказал про тяжелоатлетику, не придерайся. Кол-во употребляемой да, разное. Я не ору ешь метаху, и будь здоровый. Насчет побочек, сугубо индивидуально. Да, к сожалению минус в том, что он работает когда его ешь. Об остальном про себя :)
почему то все уверены, если съел 1 таблетку метахи или сделал 1 укол теста, то все, песда рулю. негативный эффект возникает только при длительном употреблении этих веществСогласен, еще от доз зависит очень многое :)
Метан кстати является применяемым внутрь анаболическим стероидом.Так что это анаболик с кучей побочного гавна.Если уж пошло - поехало, открою секрет, это фармокологическое название анаболический стероид. На самом деле это андроген, и действие которое он оказывает, совершенно отличается от действия анаболика. 8)
Если уж пошло - поехало, открою секрет, это фармокологическое название анаболический стероид. На самом деле это андроген, и действие которое он оказывает, совершенно отличается от действия анаболика.
Метан обладает сильным анаболическим и слабым андрогенным действием, которое проявляется в приросте силы и массы. (c) athlete.ruВыдержки с гугла - это круто. Особенно с сайта атлет.ру :D Сильным анаболическим?) Слабым андрогенным?) Попробуй пропей курсик, тогда я посмотрю как ты ответишь ;D
ЗЫ: считаю с метаном пора закругляться, каждый сам для себя решит :)
Метан обладает сильным анаболическим и слабым андрогенным действием, которое проявляется в приросте силы и массы. (c) athlete.ruВыдержки с гугла - это круто. Особенно с сайта атлет.ру :D Сильным анаболическим?) Слабым андрогенным?) Попробуй пропей курсик, тогда я посмотрю как ты ответишь ;D
ЗЫ: считаю с метаном пора закругляться, каждый сам для себя решит :)
Кстати кто может сказать график работы хардшопа,телефоный номер и есть ли там курьерская доставка на дом?
да я видел,но не нашел что то тел номера.Кстати кто может сказать график работы хардшопа,телефоный номер и есть ли там курьерская доставка на дом?
с 11:00 до 20:00 с понедельника по воскресенье. про номер телефона не в курсе, их группа в контакте есть :)
я знаю ихние телефоны, если тебе для консультации, то лучше сразу зайти к нимда я видел,но не нашел что то тел номера.Кстати кто может сказать график работы хардшопа,телефоный номер и есть ли там курьерская доставка на дом?
с 11:00 до 20:00 с понедельника по воскресенье. про номер телефона не в курсе, их группа в контакте есть :)
Можно больше обоснований? Ты видимо берешь информацию напрямую у фармацевтических компаний. Не устраивает атлет.ру , почитай фарм. описание препарата, википедию где четко и ясно всё написано или опять будешь отвечать на половину моих вопросов? А химию пить не буду из принципа.Больше оснований? Напримере людей? Тебе их слова передать? Или про себя рассказать? Ага именно так, я беру инфу у компаний... Читал я описание препов, общался с людьми. В викепедии и как на большенстве сайтов - копипаст, причем разнообразный, нет, я не скажу что описание не правильное, оно может и правильное, но действие которое он оказывает, куда больше тебя удивит, когда лично попробуешь.. Особенно про тучу побочек, кучу прилива силы.. особенно). Но так как ты из принципа не будешь пить, то спорить зачем? Ты упираешься на то, что написано. Но не всегда все так, как написано :) Я нормально объяснил?
На самом деле это андроген, и действие которое он оказывает, совершенно отличается от действия анаболика.
Почитай о гейнере и т.п ) Думаю организм в осадок упадет даже больше, чем от реальной химии
В описании препарата написано что это АНАБОЛИК, ты все равно утверждаешь на каких-то своих примерах, своих знакомых, короче чушь какую-то загоняешь, говоря что это не анаболик.Емоё... Это оральный анаболический стероид, блйа. Понятнее так? Воздействие он оказывает сильное андрогенное! От этого он - андроген! Если ты блин, в химии 0, нахрена опираться на описание препов? Описание на куче сайтов - разное! Сам покурси, поймешь.
Давно видел тему, просто некогда было отписаться.
Начал готовиться к лету, нашел хороший сайт, заказываю спортивное питание тут [url]http://sportsfeed.ru[/url] , плачу через webmoney, максимум ждал 6 дней.
начал с простого, программу выбрал прям там на сайте, пью витамины Universal Nutrition Daily Formula и протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Банка уже месяц, думаю ещё на месяц хватит, а витаминчики растяну наверно на месяца три))
кстати, если есть на складе за доставку платить не надо. Уже многим посоветовал, все довольны, никто угрожающих писем не писал)))
Давно видел тему, просто некогда было отписаться.
Начал готовиться к лету, нашел хороший сайт, заказываю спортивное питание тут [url]http://sportsfeed.ru[/url] , плачу через webmoney, максимум ждал 6 дней.
начал с простого, программу выбрал прям там на сайте, пью витамины Universal Nutrition Daily Formula и протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Банка уже месяц, думаю ещё на месяц хватит, а витаминчики растяну наверно на месяца три))
кстати, если есть на складе за доставку платить не надо. Уже многим посоветовал, все довольны, никто угрожающих писем не писал)))
там по ходу доставка в цену входит, дороговато, руб на 500 в среднем... а так выбор большой.
Сколько приблизительно должно быть упражнений в тренировке?К примеру на грудь 6 упр. это много?Остальные мышцы в день 4-3 упражнения(Пример,бицепс 4упр.-спина 4упр.),ноги 5-6 но они отдельным днем.Я просто думаю толку то делать столько упр. на грудь,или все же результат будет лучше?Просто если много ,то я не знаю что отбросить.по 3 упр. на группу!!! 6ю ты убьешься нахрен и толку не будет
Что тогда на грудь лучше всего делать?Кто как качает грудь?сначала идем на наклонную качать верх, потом на горизонтальную и потом разводка.
а разводку как лучше делать на тренажере или с гантелями?(Как по мне то на тренажере больше нравится),но вот где результат лучше?Тренажер, ты имеешь ввиду бабочку? Если да, то ее делать не следует, это на рельеф (Конечно если есть, что рельефить то пожалуйста). Разводка классически и есть разводка, она выполняется с гантелями на гор. скамье. Для изысканных, можешь на наклонной вверх или вниз :)
Кто как качает грудь?Сначала гор. скамья, потом наклонка вниз. После разводка.
...и потом разводку в качестве растяжки один подход на 25 повторовА че не на 50 ?)
ты все таки относишься к разводке как к упражнению,а здесь неважен вес, главное эффективно потянуть мышцыне, а если, как ты говоришь, относиться к ней по другому, то на разводке можно так себе мышцы или связки потянуть, что ты потом будешь думать совсем по другому
делаю вполне нормально, единственное, на посл повторениях могу руки подсогнуть локтях.я в шоке! :D как бе пек-дек в идеале и делается присогнутыми руками. пекдек - загугли
что такое пэк дэк?
для чего сгибать руки? чтобы облегчить себе работу? на прямых руках будет больше растяжения, чем на согнутых.делаю вполне нормально, единственное, на посл повторениях могу руки подсогнуть локтях.я в шоке! :D как бе пек-дек в идеале и делается присогнутыми руками. пекдек - загугли
что такое пэк дэк?
не, ты сам в голове прокрути эту картину.убедил. попробую. но что то мне подсказывает из за 10 последних см эффекта растяжки не добавится, ведь мы растягиваемся в противоположной фазе, когда руки разводим в стороны и максимально назад, тут - да.. имеет смысл максимально руки отводить.
разберем на примере с бабочкой, тренажером: сели, поставили вес, подняли седелку на всю возможную высоту, поставили себе угол разводки чууучуть дальше наших плеч, для того чтоб лучше протянуть мышцу, но не порвать ее. взялись за ручки, чуть согнули руки в локтях и начинаем делать. что мы видим - амплитуда движения будет меньше, чем на прямых руках, а значит и мышцы будут тянуться меньше. с таким же успехом мы можем и не ставить рукояти тренажера чуть дальше наших плеч, ибо такая же фигня выйдет.
но, скажу опять, делать разводку лежа с гантелями и на прямых руках, категорически не стоит, даже если взять гантели по 10кг и тянуть с прямыми руками, можно растянуть массу связок и после чего руку с ложкой не поднимешь.
хочешь сказать РАЗВОДКА эффективнее забивает мышцы чем классический жим?Оотут по разному мышцы работать будут, я такого не писал
:D на самом деле встречал индивидов с похожими рассуждениями - особенно про протеин и "базу" :Dдв чего уж греха таить - большинство с бицепсов начинает. а вот метан щас достать уже сложнее, и первому попавшеуся задохлику не продадут
Библиотека статей по тренингу, питанию, травмам и химии ([url]http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5134[/url])
Ориентировочный план питания для набора массы при 3х тренировках в неделю, без спорт питания
Не тренировочный день
Завтрак – овсянка с медом и орехами + творог + стакан молока + 1 ст.л. льняного масла
2ой завтрак – мясо + гарнир + 0.5 кефира
Перекус – коктейль (500мл молока + 200гр творога + банан средний + мед. все в блендер)
Обед – мясо + гарнир + овощи
Ужин - мясо + гарнир + овощи
перед сном – творог + стакан молока
Тренировочный день
перед завтраком - коктейль (если протеина нет, то пропустите этот прием пищи)
завтрак - овсянка с медом и орехами + творог + стакан молока + 1 ст.л. льняного масла
2ой завтрак – коктейль (рецепт выше)
обед - мясо + гарнир + овощи
Перед тренировкой – орехи + мед + банан
после тренировки - коктейль
Ужин - мясо + гарнир + овощи
Перед сном - творог + стакан молокаПрограмма для начинающих бодибилдеров
Выполняется программа 3 раза в неделю.
Все время чередуется тренировка легкая и тяжелая.
Отдых между подходами на тяжелой тренировке во всех упр-х 1,5 минуты максимум, кроме: в приседе 3-5 минут. В жиме 2-3 минуты. На легкой тренировке отдых минута-две максимум.
1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа ([url]http://s41.radikal.ru/i091/1009/7f/7299a5fb777b.jpg[/url])
делаем с одним рабочим весом 3 подхода. 1 и 2й на 6 раз (если совсем легко идет по 7) и 3й подход до отказа. Систему прибавления от недели к неделе 3х6 потом 3х7 и 3х8 используют многие, но она довольно ошибочна. Почему? Да потому что сделать 3х6 и 3х8 вещи абсолютно разные по нагрузке. Правильнее прибавлять повторений к последнему подходу, потом ко 2му, потом к 1му и потом повышать вес. Если запас в повторений в 3м подходе большой, то можно на следующей тренировке смело повышать рабочий вес на 2,5.
2. Отжимания на брусьях ([url]http://s42.radikal.ru/i098/1009/75/4bf3e9550fcd.jpg[/url])
делается после жима 1-2 подхода. Обычно делаю 2 подхода первый раз на 8, второй до упора. Те кому брусья после жима делать тяжело, делайте жимы гантелей головой вниз.
3. Жим штанги из–за головы ([url]http://i082.radikal.ru/1009/d4/1487e382c365.jpg[/url]). 3х12-15 раз.
Здесь не надо геройствовать, упражнение не для того чтобы ставить силовые рекорды, просто прокачайте плечи. Возьмите гриф широко, опускайте чуть ниже уровня головы и поднимайте, делая упражнение плавно. Не нужно торопиться с весами делайте его чисто на закачку, и повышайте вес когда уже совсем легко.
4. Приседания ([url]http://s49.radikal.ru/i123/1009/fc/db33f36c1b9f.jpg[/url])
Размяться и 2 рабочих подхода по 6 раз. Приседайте максимально глубоко
5. Тяга верхнего блока ([url]http://s42.radikal.ru/i097/1009/6c/298519482bfa.jpg[/url]) к груди широким хватом (или подтягивания) 3х10-12 – во всех упражнениях на спину старайтесь выключать руки и в конечной точке сокращать мышцы, задерживая снаряд. Пиковое сокращение нужно спине. В этом упражнении хорошо прокачайте спину, перед тем как перейти к следующему.
6. Тяга нижнего блока к животу ([url]http://s47.radikal.ru/i117/1009/bc/7bd1af1ea3f4.jpg[/url]) 3х10-12
Вот это упражнение большинство делают не правильно, от чего не получают должного эффекта. Дело в том что самое начало амплитуды не шибко включает спину, его проще пройти легким читингом, в конце же движения прочувствовать спину и максимально прижать локти к корпусу, сократив мышцы. Опускать так же акцентируя нагрузку на спине
7. Подъем штанги на бицепс ([url]http://s41.radikal.ru/i093/1009/e5/ab7c982555d5.jpg[/url]). 3-4 подхода. Можно заменить это упражнение на любое другое, главное чтобы нагрузка пошла как надо, так же делать больше на закачку чем на рекорды силы (ну если у вас растут руки от дикого читинга – делайте так, воля ваша)
8. Пресс
Подъемы ног в висе (или для тех кто боится делать их в один день с приседом – подтягивания коленей к животу сидя на краю скамьи) пару подходов
2 день (легкий)
– легкий ЗНАЧИТ ДЕЛАЕМ легко, этот день нужен для улучшения восстановления.
1. Жим лежа. 3х6 раз (и все!) – вес на 20 кг меньше чем в первый день, если веса около сотни, то можно и на 30 кг. Опускать и выжимать плавно, чувствуя грудные. Прибавки делать не каждый раз как повышаете вес на тяжелой, цель этой нагрузки помочь восстановиться а не убить восстановление.
2. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх ([url]http://radikal.ru/F/s55.radikal.ru/i149/1009/82/670ad2b19a7e.jpg[/url]). Делается легкими гантелями 2-3х15 раз в спокойном темпе.
3. Тяга штанги широким хватом до уровня груди ([url]http://s006.radikal.ru/i214/1009/bb/e2402b634b3e.jpg[/url]). Штанга легкая 2х10-12 раз
4. Подъем гантелей перед собой ([url]http://s59.radikal.ru/i165/1009/83/7bdb5b0a1f7e.jpg[/url]). Сначала подход одной рукой, потом другой. 2 подхода каждой рукой по 15 раз, гантели так же легкие.
5. Тяга гантели в наклоне ([url]http://s50.radikal.ru/i128/1009/f6/bc11625620b4.jpg[/url]). Как вы уже догадались гантель легкая по 10-12 раз 3-4 подхода.
6. Приседания. -20-30 кг от первого дня так же 2х6 раз.
7. Разгибания на блоке ([url]http://s004.radikal.ru/i208/1009/3c/4f3a251933b0.jpg[/url]) (трицепс) 2 подхода обычным хватом и 2 обратным хватом. Вес небольшой, прокачка, раз по 12.
8. Пресс. 2 подходика, выбирайте сами что нравится.
примечания
1. Выполняйте программу грамотно и аккуратно, не надо бросаться на веса с голодными глазами и корявой техникой, всегда найдется болт побольше, попытки удивить людей жимом в 70-80 нах не нужны.
2. Не забывайте принимать витамины.
3. Надо чувствовать работающие мышцы, все упражнения выполнять с хорошей техникой.
4. Прибавки веса на жим и присед не больше 2,5 кг.
5. Не планируйте веса на спину, ухудшая раз от раза технику. Качая спину думайте о спине а не о том, сколько веса вы делаете и сколько повторений осталось (это в принципе касается всех упражнений). Вес в упражнениях на спину по самочувствию выбирайте.
6. Не приседайте до отказа, сделали 2х6 – отлично, в другой раз повесьте на 2,5 кг больше.
7. В тяжелом жиме если слегка приболели или самочувствие так себе, можно не заканчивать третий подход отказом, оставляя запас в пару повторений.
8. Первую тяжелую тренировку в программе начните с более легких весов, я бы рекомендовал снизить вероятный рабочий жим на 5 кг и присед на 10 кг. И начинайте плавно по 2,5 повышать. Программа тяжелая и в нее надо «вработаться».
9. В зависимости от целей программу можно и перекраивать, подбирать немного иные упражнения, но в этом варианте она реально рабочая, если вы отнесетесь серьезно к вариативности нагрузок, и ко всем примечаниям.
10. Частая ошибка на жим из-за головы брать слишком большой вес. НЕ ДЕЛАЙТЕ этого.
Схема коротко
1 день. (тяжелый)
1. Жим лежа. 3х6,6,max.
2. Отжимания на брусьях. 2х8,max
3. Жим штанги из–за головы. 3х12-15
4. Приседания. 2х6
5. Тяга верхнего блока к груди (или подтягивания) 3х10-12
6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12
7. Подъем штанги на бицепс. 3-4х (сколько нравится)
8. Пресс. 2 подхода.
2 день. (легкий)
1. Жим лежа. 3х6
2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15
3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12
4. Подъем гантелей перед собой. 2х15
5. Тяга гантели в наклоне. 3-4х10-12
6. Приседания. 2х6
7. Разгибания на блоке (трицепс) 2 простым 2 обратным 4х10-12
8. Пресс. 2 подхода.
в программе 2 дня, которые чередуются 3 раза в неделю.
1 неделя, 1ый день, 2ой день, 1 ый день
2 неделя, 2ой день, 1ый день, 2ой деньЛитература
Думай! Бодибилдинг без стероидов. Стюарт МакРоберт. ([url]http://www.gymonline.ru/books/think_1/think.shtml[/url])
Доктор Любер. КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ" ([url]http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/[/url])
Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин ([url]http://hardgainer.ru/download.php?book=anatomia_silovih.rar[/url])
"СУПЕРТРЕНИНГ". Майк Менцер ([url]http://athlete.ru/books/mentzer/[/url])
Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями" ([url]http://athlete.ru/books/sm_exercise/[/url])
Ошеломляющий арбитров (портрет Дориана Ятса) ([url]http://athlete.ru/books/dorian_yates_book/[/url])
СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА. ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ КУРС. Джо Вейдер. ([url]http://www.supertrening.narod.ru/book/weider/index.htm[/url])
С. Кулиненков "Фармакология спорта" ([url]http://athlete.ru/books/kulinenkov_farmakologiya_sporta/[/url])
В.Л. Муравьев. "ПАУЭРЛИФТИНГ. Путь к силе." ([url]http://athlete.ru/books/powerlifting_russian_guide/[/url])
Брукс Кубик - "Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела". ([url]http://athlete.ru/books/brux_kubik_trening_dinozavrov/[/url])спасибо сайту athlet.ru за материал
[url]http://www.viofit.ru/shop/specials/muscletech-nano-vapor/[/url] ([url]http://www.viofit.ru/shop/specials/muscletech-nano-vapor/[/url]) (на сайте написано не более 3х мерников в день, мой совет пейте только 1 (!) до тренировки и все)
продам такую штуку, 600 грамм цена 1500руб (без футболки ;))
вполне рабочая, штырит конкретно.
причина продажи - нужно бабло ???
дурдом - ромашка. это энергетик а не синтол. от него ничего само расти не будет.Я честно даже читать не стал-никогда даже не заморачивался этими помогалками... Хотя с ыми то попроще-ходиш весь здоровый такой правда? ::)
ну тогда мешки таскай, зачем тебе помогалка в виде штанги?а при чем тут помогалка штанга-снаряд для физических упражнений и помогалка химия хрен пойми как влиляющая на организм? Ты хрен с тротуарной плиткой бы не сравнивал...
...помогалка химия хрен пойми как влиляющая на организм?Сколько ты занимаешься по времени? Честно ? Мнение складывается странное, если ты считаешь такого рода препараты "химией"... ???
с одной стороны он прав, это химия, но с другой, это не та химия о которой можно говорить, что выпил и надулся. это можно сравнить с кофе, только эффект в разы мощнее и длительнее.Именно это и имею ввиду, даже взял в КвыЧки :D
Начал заниматься лет 10 назад, бывало пару перерывов на лето, пол года со сломанной ногами... Последние 2года не занимался-думал все хватит, но пузо растет, банки тают,короче опять хожу 2й месяц:) Были мне кажется довольно неплохие результаты и без химии-я ей не интересовался поэтому и не разбираюсь. Побольше творога и молока+ сырые яйца (все это обожаю) аскорбинки+какие нибудь витаминки из аптеки вроде алфавита-вот и вся химия. Проблем со здоровьем итак хватает чтобы еще тут рисковать......помогалка химия хрен пойми как влиляющая на организм?Сколько ты занимаешься по времени? Честно ? Мнение складывается странное, если ты считаешь такого рода препараты "химией"... ???
вы сначала определитесь чего вы хотите добиться (например снижение веса или улучшение рельефа,набор массы, увеличение силы и выносливости), а потом уже под конкретные параметры нужно составлять программы тренировок и питания.ну видишь для человека , протеин итп - страшнейшая "помогалка", и пузо собирается сжигать и бицепс качать и плевать что сушка и работа на массу это противоположные процессы)
дада :) какие вы все умные становитесь когда жрать начинаете ;) и умные слова и пол дольки апельсина после тренировки :Dвы сначала определитесь чего вы хотите добиться (например снижение веса или улучшение рельефа,набор массы, увеличение силы и выносливости), а потом уже под конкретные параметры нужно составлять программы тренировок и питания.ну видишь для человека , протеин итп - страшнейшая "помогалка", и пузо собирается сжигать и бицепс качать и плевать что сушка и работа на массу это противоположные процессы)
и за одну тренеровку физически не может произойти никаких изменений которые ты мог бы заметить, ну если только штангу на ногу себе урониш :)Спасибо за пойучительную информацию, но это ты вообще к чему?
а вот сушиться и массу набирать одновременно - действительно пустая трата времени.я хз где вы видели что я собрался сушиться и набирать массу ???
* Так никто и не похвастался результатами та...
так если все занимаютсья для себя, то зачем тут умничать и давать людям советы? Программы то в основном Индивидуальны-кому то что то подойдет, кому то нет ::) да и с того же протеина кому как.* Так никто и не похвастался результатами та...Так никто и не занимается, что бы результаты иметь
XS - а что, тебе здесь кто-то что-то обещал?не обещал, но я по моему и советов твоих не просил и в психологи не записывался чтобы выслешивать как тебе тяжело и жалко сремени и сил чтобы жить без "спортпита"
Сказать честно - читаю и охреневаю: каждый дает советы какую дрянь сожрать чтоб расти быстрее. По-моему все давно забыли что прежде всего мы идем в зал за ЗДОРОВЬЕМ, а хорошая физическая форма - это следствие. Я в свое время ушел из ***качалки, поскольку застал кусок мяса со спущенными штанами в тренерской со шприцем и кучей таблеток в руках, и всю эту дрянь ему тренер только что и продал. Торчащая жопа, прыщавая рожа, лысый череп в 20 лет, проблемы с эрекцией - это что ли здоровье?
Если ты проф атлет и у тебя 6 тренировок в неделю, постоянные соревнования - тут без добавок не обойтись конечно, но если ты тренируешься для себя 2-3 раза в неделю - хорошее питание и правильный план все сделают как надо.
Если смысл всей жизни набрать массу - да жри таблетки от дистрафии и не качайся даже вообще - результата больше будет чем у любого натурала сколько бы он железки не тягал. Только потом горько пожалеть можно - за все нужно платить, а платить придется здоровьем.
Так что я думаю каждый сперва должен определиться зачем ему это все нужно.
P.S. За резкость прошу прощения - никого обидеть не хотел.
пс
что касаемо фармы, на месте законодателя я бы разрешил распотранение фармы практикующими тренерами лицам от 21 года. когда мозги скорее всего уже свои есть, и все последствия осознаются.
т.е. фактически узаконил существующую ситуацю:)
2Moris_DanserНе надо мне объяснять разницу между добавками и химией - я ее прекрасно понимаю. А ты не уловил мою мысль.
а ты никого и не обидел. в теме есть 2 стороны.
1)извне, XS, он только поддержит тебя в твоей глупой отсебятине. поскольку это целиком и полностью перекликается с его позицией простака-самоучки.
2)изнутри, - все остальные, кто читали по теме, в курсе и шарит - понимают какую чушь ты городишь и что нельзя к ней относиться в серьез.
объясню спецом для тебя - следует отличать понятияФАРМА и спортпит1)распростанение Ф в росссии запрещено. на прилавках магазинов ее НЕТ. действие Ф пока не обсуждалось в данной теме, соотв и срать кирпичами в теме преждевременно.
вот ты привел пример применения фармы, такого впечатлительного тебя оттолкнуло !от тренажерки! чей то прыщавй голый зад??!!! ну не глупость??
что касаемо фармы, на месте законодателя я бы разрешил распотранение фармы практикующими тренерами лицам от 21 года. когда мозги скорее всего уже свои есть, и все последствия осознаются.
2)Спортпит в отличие от Ф сертифицирован (а значит испытан и доказано что побочек нет) и разрешен к продаже. спортпит редко имееет сильное направленное действие, как правило спортпит дополняет комплекс веществ который употребляется с обычной пищей. ни один энергетик из спортпита не обещает прироста силы более 10-15% т.е. банка со спортпитом за тебя штангу не поднимет.
3)никакими таблетками и веществами ни фармой ни ,тем более спортпитом !ПАССИВНО!(сидя на диване и не прилагая никаких усилий) ты не увеличишь МЫШЕЧНУЮ МАССУ, можно увеличить просто общую массу - и она будет жировой-тебя тупо разнесет.
1)извне, XS, он только поддержит тебя в твоей глупой отсебятине. поскольку это целиком и полностью перекликается с его позицией простака-самоучки.Ну да ну да-самоучка-занимался сам и для себя, и программу подбирал для себя же учитывая индивидуальные способности и травмы. Простак-самоучка-не матёрый профи как ты проходивший я гляжу обучение в штатах
Не надо мне объяснять разницу между добавками и химией - я ее прекрасно понимаю.если понимаешь разницу, почему приравниваешь одно к другому по вредности и воздействию??
Во первых энергетики силу не прибавляют, они прибавляют выносливость. Если у тебя в этом есть сомнения - возьми свой максимальный вес, добавь 15%, выпей энергетик и окажись придавленным штангой. Или тоже оспоришь?пробовал недорогие энергетики/жиросжигатели - вес увеличивался, давало прирост к силе около 10%
Что касается химии - ты что хочешь поспорить что анаболические стероиды способны дать феноменальный прирост массы?Никто не говорит что это будет сухая мышца, но и она будет иметь место в общем приросте.очевидно, что дают - затем их и принимают. я с этим не спорил никогда.
Попробуй набери 7-10кг массы за месяц без анаболиков,нереально.в двойне нереально если не новичек.
а с ними если еще тренироваться 3-4кг - это будет чистая мышечная масса.немного не понял
Про "безопасные" разрешенные добавки - во многом это тоже химия,а говорил что понимаешь разницу.
Протеины, микроэлементы, энергетические напитки - неужели занимаясь упражнениями с отягощениями ты настолько некомпетентен в диетологии что не можешь составить себе диету обеспечивающую тебя всеми необходимыми веществами? Неужели приятно давиться протеинами вместо того, чтобы съесть куриную грудку, творог, орехи?ответил выше
Зачем отдавать бабло за энергококтели, если можно использовать природный сахар, а после тренировки закинуться бананами и, скажем, гречкой? Весь "спортпит" - дело не дешевое, намного приятней и полезней поесть нормальной здоровой пищи - просто надо понимать что с чем есть и как готовить, чтобы все нормально усваивалось.скажем средний протеин от ON будет даже дешевле мяса в пересчет на порцию. да и приятнее, мяса столько не сьешь.
народ скажите можно ли пить КРЕАТИН на голодный желудок? слышал мнение что он не будет всасываться или чтот из этого рода...или я все попутал
а можн его запивать бабушкиным компотом, или обязательно соком виноградным?народ скажите можно ли пить КРЕАТИН на голодный желудок? слышал мнение что он не будет всасываться или чтот из этого рода...или я все попутал
думаю что можно, во всяком случае не слышал и не ощущал на себе особой разницы. вообще, большинство добавок употребляются натощак (есть конечно исключения - глютамин например). а чтобы лучше всасывался, запивай его соком, виноградным например (конечно в случае, если у тебя порошковый моногидрат), т.к. лучше усваивается он в комплексе с углеводами :)
а можн его запивать бабушкиным компотом, или обязательно соком виноградным?народ скажите можно ли пить КРЕАТИН на голодный желудок? слышал мнение что он не будет всасываться или чтот из этого рода...или я все попутал
думаю что можно, во всяком случае не слышал и не ощущал на себе особой разницы. вообще, большинство добавок употребляются натощак (есть конечно исключения - глютамин например). а чтобы лучше всасывался, запивай его соком, виноградным например (конечно в случае, если у тебя порошковый моногидрат), т.к. лучше усваивается он в комплексе с углеводами :)
Знает кто где в Орле можн купить спорт.пит. Российского производства?в Атланте, что на Медведева.
Знает кто где можно купить метан?хахаха))) улыбнуло) прямо тебе здесь скажут :)
скажут. в интернетах поищи, кому нужно - заказывают, им привозятНу скажи, прямо тут, как я писал выше, у кого можно достать. Проблема в том, что палево не хочет никто делать.
Знаю два места где спорт.пит можно купить. В атланте, и на 1 посадской. Кто еще знает магазины в Орле. Мб с более низкими ценами...на посадской там 2, гектор и еще спорт питание , друг на против друга вот в гекторе вроде подороже, а если с атлантом сравнивать то не угадаешь разный товар по разному, есть еще в аттоле радом с аттеми, еще вроде на веселой слободе в здании ДОСААФа, еще на лениниской если с посадской идти то на самом верху почти слева, еще на дворце спорта, больше вспоминать лень, можно погуглить если интересно...
[url]http://www.iherb.com/[/url] ([url]http://www.iherb.com/[/url]) и [url=http://www.healthdesigns.com]www.healthdesigns.com[/url] ([url]http://www.healthdesigns.com[/url]) в помощь.
[url]http://www.iherb.com/[/url] ([url]http://www.iherb.com/[/url]) и [url=http://www.healthdesigns.com]www.healthdesigns.com[/url] ([url]http://www.healthdesigns.com[/url]) в помощь.
с возом в рашку проблем нет?
Ребята! Вот шикарнейшая программа для прокачки с друзьями! Проведи время весело и с пользой для здоровья! :)
(Ссылка на вложение)
покупал в хардшопе на ленинскойиминно такие?
[url]http://vk.com/hardshoporel[/url] вот их группа, Обратись к Леше или Ване - они тебе скажут, есть ли сейчас в наличии
покупал в хардшопе на ленинскойиминно такие?
[url]http://vk.com/hardshoporel[/url] вот их группа, Обратись к Леше или Ване - они тебе скажут, есть ли сейчас в наличии
Короче пил протеин от dymatize цена за 2кг гдет 2500р чегон фантастического не почуял решил попробывать наш от NutriSport Pro-92 1кг 200р.А мб давай я тебе буду воду заряжать как кашпировский на бицуху? И еще дешевле 100р литр. Толку также не будет, но зато какая экономия!
Что от первого эфекта не заметил, что от второго. Но зато цена второго в 6 раз ниже. Щас пью второй, один фиг цена копеешная.
Говорят от русского поносит жостко, у меня все отлично было.
XS, ты - кросаучег-чек-черик-ык - ниче не знаю, но и тут вставлю свои 5 коп, так держать.Ой я ж забыл что у нас тут невероятно профессиональный мендилеев имеется который правильно напишет мальчикам как кушать и во что заворачивать :D А в инструкциях-я то чирик весь-пишут как прыщики правильно давить апосля дешовой химки? :D А то я мнооого таких перевидал кому бы это было интересно-ты напиши я почитаю буду людям помогать, тоже советовать, образовываться буду 8)
а мне вкус молока не нравитсяКороче пил протеин от dymatize цена за 2кг гдет 2500р чегон фантастического не почуял решил попробывать наш от NutriSport Pro-92 1кг 200р.А мб давай я тебе буду воду заряжать как кашпировский на бицуху? И еще дешевле 100р литр. Толку также не будет, но зато какая экономия!
Что от первого эфекта не заметил, что от второго. Но зато цена второго в 6 раз ниже. Щас пью второй, один фиг цена копеешная.
Говорят от русского поносит жостко, у меня все отлично было.
ЗЫ реально смешно-если еще и толку нету-зачем эту шляпу жрать? ;D
Да я просто профессор биохимии по сравнению с тобой :))) и да, МендЕлеев, есличо.XS, ты - кросаучег-чек-черик-ык - ниче не знаю, но и тут вставлю свои 5 коп, так держать.Ой я ж забыл что у нас тут невероятно профессиональный мендилеев имеется который правильно напишет мальчикам как кушать и во что заворачивать :D А в инструкциях-я то чирик весь-пишут как прыщики правильно давить апосля дешовой химки? :D А то я мнооого таких перевидал кому бы это было интересно-ты напиши я почитаю буду людям помогать, тоже советовать, образовываться буду 8)
Да я просто профессор биохимии по сравнению с тобой :))) и да, МендЕлеев, есличо.От бывают же люди которые до офигивания прутся от себя :D Спс что поправил кэп. Знавал я таких, и в нашем зале были "профессора" :)
Прыщи кст могут быть от чего угодно, начиная с индивидуальной не переносимости и заканчивая всякой хренью, которой ты питаешься окромя спортпита. (Пивасик там, сухарики, чипсы, сэмки, майонез - да еще и перед сном!).Видать все химики почти чипсами собаки на ночь питаются-жалко их :(
2Pincher Чаще пей - понравится, тут дело привычки. Ибо спортпит лучше всего растворяется именно в молоке.пей пей, тут тебе плохого не посоветуют профессора как никак) А хош тебя с людьми сведу-те тоже очень грамотные, вот фраза из недавного разговора "да там такой путёвый курс-ну да конечно печеночку ты подсадишь, но на травах мы тебя отпоим только так" ;D
От бывают же люди которые до офигивания прутся от себя :D Спс что поправил кэп. Знавал я таких, и в нашем зале были "профессора" :)Знавал я таких неучей. Делают из года в год абы что, абы как...все подряд, прогресса никакого. Приходят домой - пивасик, акакже?)) Зато протеин не-не-не, тыштооо, этож химия, это вредно! ;D
Видать все химики почти чипсами собаки на ночь питаются-жалко их :(Советовал бы все таки проверить зрение, где я говорил про химиков? Все что лежит на прилавках пит-шопов - обычная здоровая хавка, у тебя типичные стереотипы профана. Что я, что мои друзья, знакомые - несколько лет кушаем спортпит - все супер, ни прыщей - ничего.
пей пей, тут тебе плохого не посоветуют профессора как никак)
А хош тебя с людьми сведу-те тоже очень грамотные, вот фраза из недавного разговора "да там такой путёвый курс-ну да конечно печеночку ты подсадишь, но на травах мы тебя отпоим только так" ;D
ЗЫ по секрету-то что Aiden рекомендует-это все полезно и тд.Насчет картинок, тут тебе виднее :) Надеюсь, что помогло - а то вижу что спортзал - явно не твой вариант :D
*наверно они и на сайтах эта картинки тыкают где написано-нажми и сразу похудеешь на 5кг...
Знавал я таких неучей. Делают из года в год абы что, абы как...все подряд, прогресса никакого. Приходят домой - пивасик, акакже?)) Зато протеин не-не-не, тыштооо, этож химия, это вредно! ;Dты мне так чета постеснялся написать свои выдающиеся результаты то, чтобы знать что у тебя слово с делом не расходится.
Советовал бы все таки проверить зрение, где я говорил про химиков? Все что лежит на прилавках пит-шопов - обычная здоровая хавка, у тебя типичные стереотипы профана. Что я, что мои друзья, знакомые - несколько лет кушаем спортпит - все супер, ни прыщей - ничего.ну тебе тоже бы проверить-я то писал о них, и два из 3х "здоровых пасана из зала" чета с прыщиками по всей спине...
Сам не пробовал, так хоть почитай из чего производится спортпит, как работает, если ,конечно, не слишком заумно для тебя :-\нахрен надо :)
Насчет картинок, тут тебе виднее :) Надеюсь, что помогло - а то вижу что спортзал - явно не твой вариант :DСлушай раз такие способности-не дай пропасть-подскажи какое лето будет, теплое не? Тебе на ТНТ у битву экстрасенсов однозначно! :D А ты ж в москве вроде? Раскусил я тебя наверно?
Ребят, а вы вообще в курсе сколько требуется белка организму? :)Вот не так давно тоже вяло спорили с одним человеком в фитнесе, причем мне кажется что это был ты-похож по складу ума, остались каждый при своем мнении. Он мне не ответил-для чего для чего?! мне надо столько белка?! :) Расти-у меня все растет без спортпита, при условии конечно если стабильно занимаюсь , несмотря на ночную работу-т.е проблемы с восстановлением. Веса-прибавляю, обьем-почуть растет. Вот для чего мне столько белка? :)
а я вот скажу, 3 грамма на 1кг живого веса.
На мои 90кг получается 270 гр, в переводе на куриные грудки (большего процента белка в хавке просто нет) - 15-20%белка , возьмем даже 20, фигсним, получается нужно в день захавать 1350 гр -если взять 15% то ~1700..вот и получается, будь добр скушай полтора кило белого мяса - и это только белки, еще углеводы (4000ккал), клетчатка - а это крупы, офощи, фрукты.
А фото заценил ага, инфометр не врет ;D
XS, вот если не читал сам, тогда и не встревай, ато в каждой бочке затычка. Вроде не юнец, а все по-пацански себя ведешь.Вот дело в том что при всей как ты скажешь моей безграмотности, то что я святотатец не ем спортпит, и столько белков в день-делаю чуть больше, акромя приседа-его столько же, но тут ноги были ломаны-приседаю совсем недавно и то ради "общего развития" . Как вот такое может получиться без невероятно правильного исходя из твоих журналов собержания белков? :) Не делай скорых выводов, и не до(при)думывай про незнакомых людей-это я насчет пива-дейстительно улыбнул я не пью вообще со школьного выпускного, а в следующем году 10 лет как закончили :) Ээх летит время...
При весе в 90 кг становую делаю 130*8, жим 90*8, присед 110*8. Без пояса, бинтов итп. Это то что ты называешь исключительно "для себя" - к соревнованиям не стремлюсь. И что это тебе дало?
Вот не так давно тоже вяло спорили с одним человеком в фитнесе, причем мне кажется что это был ты-похож по складу ума, остались каждый при своем мнении. Он мне не ответил-для чего для чего?! мне надо столько белка?! :) Расти-у меня все растет без спортпита, при условии конечно если стабильно занимаюсь , несмотря на ночную работу-т.е проблемы с восстановлением. Веса-прибавляю, обьем-почуть растет. Вот для чего мне столько белка? :)Нет, в спортзалах я не отвлекаюсь на бла-бла, поэтому полюбому не со мной. Вес (если говоришь именно о мышцах, принято говорить "масса" а не "вес")прибавляешь - ок, а ты уверен что это мышцы а не жир? А рабочие веса - совершенно иная песня. Мышечная масса напрямую не завязана на силу, таким образом, можешь быть внешне дохляком но становую 200 делать. Белок нужен чтобы набирать именно ЧИСТУЮ мышечную массу без жира,а не силу.
Извините, вам запрещён просмотр содержимого спойлеров.
Мышечная масса напрямую не завязана на силу, таким образом, можешь быть внешне дохляком но становую 200 делать. Белок нужен чтобы набирать именно ЧИСТУЮ мышечную массу без жира,а не силу.
Чтооооаааа????тоааааа! посмотри на лифтеров в легких категориях, сколько они тягают.
Судя по комменту "чистую мышечную массу без жира, а не силу", ты считаешь, что сила зависит от жира? ;Dочевидно, я так не считаю
ды увеличивай сколько влезет. толку с твоих подтягиваний? сей симптом в интернетах называется "турникмен" :)
Сроду не знал что нельзя увеличить повторения подтягиваний без становой. Это как же я то дома классе в 8 наверно с 6 до 24х раз дошел только на одном турнике причем гдето за пол года!
ЗЫ видно я изключение из Aidenовских правил :D
А на вопрос про почитай и заморочься - спасибо что не отказал. Будешь идти по улице и спросишь сколько времени, скажу что на гостинеце орел часы висят - сходи и посмотри.Извини, но уменя опускаются руки от бессилия, когда турниками хотят наростить мышечную массу. Насколько я понял, проблемы с позвоночником решены?
образного атлета-близнеца станет реальным набрать не 20 кг (КЭТ = 10), а 50 кг (КЭТ = 4). Поэтому вместо 75 кг массы тела, наш более грамотный атлет весит на 30 кг тяжелее, то есть 105 кг. Есть разница? Я уверен, что она всем понравится!
(с)
а нафига тебе нужна эта "бесполезная" сила :)образного атлета-близнеца станет реальным набрать не 20 кг (КЭТ = 10), а 50 кг (КЭТ = 4). Поэтому вместо 75 кг массы тела, наш более грамотный атлет весит на 30 кг тяжелее, то есть 105 кг. Есть разница? Я уверен, что она всем понравится!
(с)
Окей. Тогда вопрос, нафига нужен этот "бесполезный" объем?
а нафига тебе нужна эта "бесполезная" сила :)образного атлета-близнеца станет реальным набрать не 20 кг (КЭТ = 10), а 50 кг (КЭТ = 4). Поэтому вместо 75 кг массы тела, наш более грамотный атлет весит на 30 кг тяжелее, то есть 105 кг. Есть разница? Я уверен, что она всем понравится!
(с)
Окей. Тогда вопрос, нафига нужен этот "бесполезный" объем?
мешки с картошкой носить не собираюсь
Хилым ты в любом случае не будешь. Ну да, не выступать тебе на соревнованиях среди лифтеров... но я так понял , у тебя и не было такой цели! Или тебя денно и ношно заботит мысль о количество возвратно-поступательных движений на перикладене? Тогда все правильно :D Потей, кряхти, увеличивай повторы :D (Но я все же считаю, вес в становой, присядах или жиме подтяги тебе точно не поднимут, а именно по этим трем упражнениям, как правило, судят, насколько ты "мужик" :D) ИМХО. Красиво выглядеть в нашем мире намного важнее, чем повисеть на перекладене изобразив какую нибудь фентифлюшку-отсюда мой упор на билдерство а не "турникменство":)Какой ты "мужик" судят по твоим поступкам, а не по жимам в тернажерки, ну за исключением таких же жимеров рядом с тобой в спортзале. Для кого красиво выглядить важнее? для пару педиков в обтянутых штанах считающих себя мега стилягами? Важно что ты здоров и занимаешься спортом для себя, а не на показ. Главная цель спорта это дать человеку здоровье, а не груду мышц и мега респект во дворе. Причем пользы от этих груд мышц я так понимаю мало, силы то нема.
мыскулатуру одним пампингон не нарастишь, в любом случае нужно будет увеличивать число повторений и вес, без этого занятия теряют смысл, а пампинг для корекции подойдет для рельефа, а для красоты надо зиму жрать ведерками, а к лету сушить, а не чудесным образом наращивать сухой объем.это даже не пампинг, хуже :)
P.S. а будешь пампингом дро*ить все время так дрищем и останеься.
Какой ты "мужик" судят по твоим поступкам, а не по жимам в тернажерки, ну за исключением таких же жимеров рядом с тобой в спортзале.
Важно что ты здоров и занимаешься спортом для себя, а не на показ. Главная цель спорта это дать человеку здоровье, а не груду мышц и мега респект во дворе.То, о чем ты говоришь - физкультура :) Спорт - это СОРЕВНОВАНИЯ, если ты занимаешься "для себя" - ты типичный физкультурник. Спорт, кстати, ставит целью достижение определенного результата - а именно ПОБЕДЫ, ни о каком здоровье речи и близко не идет.
Причем пользы от этих груд мышц я так понимаю мало, силы то нема.польза исключительно эстетическая, кроме того в нашем бренном физическом мире, тело - это твоя лучшая визитная карточка.
Уважаемый я занимался спортом более 12 лет, и сначало я тоже думал что спорт для достижений, различных спортивных наград, для побед. А когда я чуть повзрослел и сравнивал себя со своими сверстниками чахлыми и гнутыми как лук, я понял реально что дал мне спорт. Главная победа в спорте - это победа над самим собой. А все остальные награды это только приложение. И самая главное достижение в спорте это здоровье и ничто иное. Если у тебя спорт и здоровье никак не связано, то ты врятли занимаешься спортом. Очень жаль если для тебя спорт означает иное - жрать "химию" и красоваться большими надутыми мышцами.мыскулатуру одним пампингон не нарастишь, в любом случае нужно будет увеличивать число повторений и вес, без этого занятия теряют смысл, а пампинг для корекции подойдет для рельефа, а для красоты надо зиму жрать ведерками, а к лету сушить, а не чудесным образом наращивать сухой объем.это даже не пампинг, хуже :)
P.S. а будешь пампингом дро*ить все время так дрищем и останеься.ЦитироватьКакой ты "мужик" судят по твоим поступкам, а не по жимам в тернажерки, ну за исключением таких же жимеров рядом с тобой в спортзале.
очевидно, не в буквальном смысле :)
Сочувствую, если словосочетание "мужская красота" у тебя ассоциируется исключительно с вышеназваннымиЦитироватьВажно что ты здоров и занимаешься спортом для себя, а не на показ. Главная цель спорта это дать человеку здоровье, а не груду мышц и мега респект во дворе.То, о чем ты говоришь - физкультура :) Спорт - это СОРЕВНОВАНИЯ, если ты занимаешься "для себя" - ты типичный физкультурник. Спорт, кстати, ставит целью достижение определенного результата - а именно ПОБЕДЫ, ни о каком здоровье речи и близко не идет.ЦитироватьПричем пользы от этих груд мышц я так понимаю мало, силы то нема.польза исключительно эстетическая, кроме того в нашем бренном физическом мире, тело - это твоя лучшая визитная карточка.
я уже выше написал, увеличивая массу и объем ты увеличиваешь и силу, разница в пропорциях. И чем меньше ты увеличишь силу при наборе массы - тем ,кстати , здоровее будет твой организм.
а вот практической пользы от твоих 150 подтягиваний уж точно не будет :)
Уважаемый я занимался спортом более 12 лет, и сначало я тоже думал что спорт для достижений, различных спортивных наград, для побед. А когда я чуть повзрослел и сравнивал себя со своими сверстниками чахлыми и гнутыми как лук, я понял реально что дал мне спорт. Главная победа в спорте - это победа над самим собой. А все остальные награды это только приложение. И самая главное достижение в спорте это здоровье и ничто иное. Если у тебя спорт и здоровье никак не связано, то ты врятли занимаешься спортом. Очень жаль если для тебя спорт означает иное - жрать "химию" и красоваться большими надутыми мышцами.
У меня был отличный тренер, который дал мне дорогу в здоровую взролую жизнь, я ему буду благодарен всю свою жизнь. В спорте важно все и подтягвания, и жимы, и т.д. У нас с тобой разное понятие о спорте я это уже понял. Дальше думаю нам спорить не о чем.
как заставить себя заниматься? :D
добрый день, бодибилдеры, подскажите, как согнать больше кол-во лишней массы в домашних условиях (если это возможно), особенно интересуют живот и бедра, час-полтора хождения на элипсе результатов не дают, в зал к сожалению нет времени идтитолько какой-нибудь жесткой нездоровой диетой, типа Дюкана. но, это к бодибилдингу не имеет отношения. а лучше все-таки зал.
добрый день, бодибилдеры, подскажите, как согнать больше кол-во лишней массы в домашних условиях (если это возможно), особенно интересуют живот и бедра, час-полтора хождения на элипсе результатов не дают, в зал к сожалению нет времени идтикушать пищу приготовленную на пару, отказаться от сладкого или жестко ограничится.
добрый день, бодибилдеры, подскажите, как согнать больше кол-во лишней массы в домашних условиях (если это возможно), особенно интересуют живот и бедра, час-полтора хождения на элипсе результатов не дают, в зал к сожалению нет времени идтиЕсли вес критический и надо быстрее то, кленбутерол + кетотифен, если нет то заниматься на элипсе правильно в быстром темпе/ритме, пульс 120-140 постоянный. живот и бедра, нужен либо пояс сауна, либо комбинезон. Если потеря мышц на сушке роли не играет, то едим клетчатку и фрукты...
А мне бы наоборот весу набрать.. Добавки не предлагать.для набора массы нам потребуется:
Мда товарищи. Советовать клен человеку который даже в зал ходить не собирается. Он от него ложкой мимо рта мазать будетДавай я ему посоветую ту же черную вдову с эфердрой, от которой его вообще накроет. Просто жиросжигатели в основной массе деньги на ветер
посоветуй и гнк телефон дай сразу.можно вообще ничего не есть
Обычному человеку чтоб худеть нужно начать правильно кушать, а не пичкать себя стимуляторами.
Поддерживаю, прально кушать, правильно спать (оч тоже важный кстати фактор-ибо можно проспать 8/9 часов которые требуются организву с 23/00 до 8-9 а можно проспать столько же времени заснув в 3-4 утра и тут получается ооооочень не одинаковый результат) и побольше двигаться.
Обычному человеку чтоб худеть нужно начать правильно кушать, а не пичкать себя стимуляторами.