Качалка

[Романтик]

Народ, может кто нить знает, тут такая шняга, хожу в качалку 3 месяца как, по одной программке ускоренной, теперь на грудь беру 75 кг, почти мой вес... Но хочу увеличить до 1.5 весов, но как бы сказать этот комплекс уже не нагружает меня как вначале... Может у кого нить есть действенный и эффективный?

[STAS]

ап стенку

[rAnD]

мдя....ты понял что ты сказал сам то хоть?

[Романтик]

Мне нужен комплекс хороший упражнений!

[Kiss-ka]

Найми себе личного тренера....)))

[Романтик]

Дороговато

[Avrora]

давай как в старые добрые времена работай рукой

[snapback]20542[/snapback]

хватит тупить

[cat]

в любой качалке есть тренер! нафига кого то там еще нанимать!!?
а вообще все тут еще и индивидуально.не факт что тебе подойдет то,что Алешку распирает)))
нажми на яндекс и он тебе море всего выдаст
ты что один ходишь!? в качалке у местных авторитетов спроси,как они добились своего. (правда рискуешь быть осмеянным,но думаю помогут).

[УкушУ]

все просто и тупо по 3-4 подхода на 6-8 раз, вес от подхода к подходу увеличиваешь... будешь делать на количество - вес никада не увеличишь, через пару месяцев будет тебе результат. Если хочешь экстремально - метан рулит  :kez_03: ... Либо ты просто выработал свой ресурс!

[УкушУ]

ты что один ходишь!? в качалке у местных авторитетов спроси,как они добились своего. (правда рискуешь быть осмеянным,но думаю помогут).

[snapback]20575[/snapback]

Обычно люди помнят себя и не осмеивают, а помогают

[Романтик]

в любой качалке есть тренер! нафига кого то там еще нанимать!!?
а вообще все тут еще и индивидуально.не факт что тебе подойдет то,что Алешку распирает)))
нажми на яндекс и он тебе море всего выдаст
ты что один ходишь!? в качалке у местных авторитетов спроси,как они добились своего. (правда рискуешь быть осмеянным,но думаю помогут).

[snapback]20575[/snapback]

Да там такие дяди ходят) А в яндексе дофига чего, просто хлчется действительно проверенное, а так спасибо за совет, спрошу завтра!

[УкушУ]

к стати да.... еще.... советую, начинай тренировку с упражнений на те группы мышц, которые хочешь больше развить

[Zhenek]

Я тоже тебе предлагаю подойти к тернеру и попросить написать новую прогу ... и вообще то он должен тебе её давать на определённое время , на то он и тренер , а не вахтёр. Да и спросить у Качков тоже можно)) но думаю они тебя отошлют к тренеру... у них лучше всего спрашивать как делать то или иное упражнение...
 
Если хочешь я могу тебе написать програмку... не от болды конечно ) составлял тренер и как раз когда я отходит месяца 3-4..

[Романтик]

Напиши пожалуйста! С меня пиво

[DangerOmega]

Народ, может кто нить знает, тут такая шняга, хожу в качалку 3 месяца как, по одной программке ускоренной, теперь на грудь беру 75 кг, почти мой вес... Но хочу увеличить до 1.5 весов, но как бы сказать этот комплекс уже не нагружает меня как вначале... Может у кого нить есть действенный и эффективный?

кароче 6 подходов
к примеру говорю по себе))
1 подход 60 кг  15 повторений
2подход  70 кг  10 повторений
3 подход  75 кг  7-8 повторений
4 подход  80 кг  4-5 повторений
5 подход 85-90 сколько сможеш
6 подход 70 кг  8-10 повторений

и со временем те 85-90 кг ты будеш тягать больше раз

[Михаил]

а качком быть --- круто, помогает в жизни - сильный мля , красиво - ну качок есть качок, нафик надо - неповоротливым быть) ?? или, может, легкая атлетика + занятия на брусьях и турнике сделают тебе не только сильнее?   

[Fla§h]

А для поворотность есть уже специальные занятия, как бокс, кикбоксиНГ

[denis]

А для поворотность есть уже специальные занятия, как бокс, кикбоксиНГ

Боксёры редко бывают именно КАЧКАМИ......Особенно в супертяжелом весе)) Там ваще одни толстяки в основном)) тока с бешеным ударом....

[Fla§h]

А для поворотность есть уже специальные занятия, как бокс, кикбоксиНГ

Боксёры редко бывают именно КАЧКАМИ......Особенно в супертяжелом весе)) Там ваще одни толстяки в основном)) тока с бешеным ударом....

Подмеченно без спорно). Hо всёже реакция разрабатывается

[denis]

А для поворотность есть уже специальные занятия, как бокс, кикбоксиНГ

Боксёры редко бывают именно КАЧКАМИ......Особенно в супертяжелом весе)) Там ваще одни толстяки в основном)) тока с бешеным ударом....

Подмеченно без спорно). Hо всёже реакция разрабатывается

Реакция однозначно!!!

[Fla§h]

Народ, может кто нить знает, тут такая шняга, хожу в качалку 3 месяца как, по одной программке ускоренной, теперь на грудь беру 75 кг, почти мой вес... Но хочу увеличить до 1.5 весов, но как бы сказать этот комплекс уже не нагружает меня как вначале... Может у кого нить есть действенный и эффективный?

Так что.. ходи лучше на кикбоксинг.. там и качалка прилагается, и реакцию будеш разрабатывать!

[DangerOmega]

интересно как девушки сети относятся к тренажерному залу??))))

[monstric]

Залил на ftp://ftp.orn/_upload/хлам/качалка кое-что по теме.

[Mich]

   Со ступром в тренинге рано или поздно сталкивается каждый, но его преодаление сугубо индивидуально, как и программы тренировок.... почитай что-нить из этого, может найдёшь для себя что-то полезное...жиму лёжа в архиве посвещена отдельная статья