Просто новость
ну чесно ребят не сильно заморачиваюсь по этому поводу. не хочу быть худым и супер рельефным. можно сказать что для меня идеал фигуры это что то типа http://www.mouthpiecesports.com/blogmedia/2009/03/shaquille-oneal.jpgто есть диету никакую ни хочу соблюдать...ничего есть из химии тоже не буду....хочу качаться и получать удовольствие а не гнаться за результатом....
Такой вопрос...Если взять программу Basket_seller'a то бег 30 мин необходимо добавить как первое упражнение или как завершающее? И еще вопрос. Для сушки лучше подойдёт креатин(к примеру No-Xploid) или BCAA? или есть еще что то, что лучше перечисленного?
Цитата: Arty_57 от 21 Декабря 2010, 01:03:18Такой вопрос...Если взять программу Basket_seller'a то бег 30 мин необходимо добавить как первое упражнение или как завершающее? И еще вопрос. Для сушки лучше подойдёт креатин(к примеру No-Xploid) или BCAA? или есть еще что то, что лучше перечисленного? Бегать перед началом тренировки. Для сушки лучше будет аминокислоты, для более быстрого восстановления.
Цитата: Quality от 21 Декабря 2010, 01:21:12Цитата: Arty_57 от 21 Декабря 2010, 01:03:18Такой вопрос...Если взять программу Basket_seller'a то бег 30 мин необходимо добавить как первое упражнение или как завершающее? И еще вопрос. Для сушки лучше подойдёт креатин(к примеру No-Xploid) или BCAA? или есть еще что то, что лучше перечисленного? Бегать перед началом тренировки. Для сушки лучше будет аминокислоты, для более быстрого восстановления.Просто мне кажется после получасовой пробежки сил у меня на тренировку не останется...никогда раньше не бегал на тренировках...всегда на массу занимался...хочу с нового года заняться сушкой. Вот поэтому с трудом представляю себя после 30 минут бега
В общем я так подумал-подумал. Выходит что нужно покупать и то и то. Креатин, чтобы после бега оставались силы на остальные упражнения. А BCAA, чтобы восстанавливаться после тренировок. Теперь только осталось решить, где столько денег взять студенту
Большое спасибо всем откликнувшимся Тренировки тогда оставлю три раза в неделю. просто буду делать больше повторений меньшим весом. А четвертый день буду приходить умирать на беговой дорожке. Еще есть вопросы. Просто давно интересовало, но не у кого было спросить. Программу лучше составлять так, чтобы в один день нагружать мыщцы-антагонисты, т.е к примеру бицепс и трицепс, или всё же лучше нагружать независимые мышцы, к примеру плечи и ноги? это раз. И второй вопрос. Очень заинтересовал No-Xploid. Есть ли от него толк? и что лучше купить, что бы при сушке не терялась мышечная масса, а может даже чтобы сила увеличилась? Подойдет ли креатин и аминки, или посоветуйте что по лучше, если можно. Буду очень признателен
Спасибо большое! Просто я занимаюсь уже достаточно длительный период(больше года). Программа которая выше это программа от Stuff'a или от Basket_seller'a, или та которая в вашем посте?
но на мой взгляд, для этого лучше раздельную тренировку сделать, например понедельник - грудь, вторник - спина, четверг - руки (бицепс, трицепс), пятница - ноги и плечи (думаю тяжело будет в один день качать грудь и спину).
Программа которая выше это программа от Stuff'a или от Basket_seller'a, или та которая в вашем посте?
кто-то сказал брусья?
Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.
Цитата: Stuff от 21 Декабря 2010, 20:03:48Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.1)на что работаешь?2)и что значит мало? ты считаешь что период супервосстановления у тебя наступает через 3 дня ?
Цитата: Aiden от 21 Декабря 2010, 21:07:48Цитата: Stuff от 21 Декабря 2010, 20:03:48Касаемо программы баскет селлера, как по мне я не могу делать жим лёжа 1 раз в неделю, я делаю каждую тренировку.познается в сравнении, сам долгое время не мог найти стоящую программу.1)на что работаешь?2)и что значит мало? ты считаешь что период супервосстановления у тебя наступает через 3 дня ?1) На силу2) Что мало? Нет, не считаю, но как-то обхожусь без бцаа и аминокислот
2 скорпи1)на что работаешь?2)каковы изменения в весе и внешне?3)как часто на раз жмешь?
1) если ты нагружаешь мышцы до наступления супервосстановления - они разрушаются (ну как минимум не растут) - как следствие топчешься на одном месте. (ТЕМ БОЛЕЕ без аминокислот!!!)
2) а) ты пробовал работать на грудь один раз в неделю? в течении какого времени? результаты? б) сколько раз в неделю сейчас работаешь на грудь? в течении какого времени? каковы результаты?
Ох блин. Вы меня совсем запутали товарищи . наберусь наглости и попрошу вас: не напишите ли вы мне программку на первое время? Программа для сушки. Чтобы иметь представление опишу немного себя. Рост 183. вес 95. Показатели: жим на горизонт - 100 кг на 4 раза. Рабочий - 95 кг. Жим узким хватом примерно столько же. Приседания - рабочий вес - 85. Жим ногами - рабочий вес 270. Воооот. Хотелось бы потерять килограм 5-7. Буду очень признателен если откликнетесь. По поводу того что каждого прёт от разных упражнений - понял. Написанную программу возьму за основу. В процессе буду подстраивать ее под себя.
предлагаю слушать мнения тех, чьи результаты тебя впечатляют.
причем здесь форум? приходишь в спортзал, высматриваешь человека, к форме которого стремишься ты сам... и в подробностях узнаешь как он этого достиг, что ест, по каким программам занимался итд итп. неспорю, на тебе не обязательно подействует, но ,ведь ,пока не попробуешь - не узнаешь.
Цитата: Aiden от 23 Декабря 2010, 19:58:33причем здесь форум? приходишь в спортзал, высматриваешь человека, к форме которого стремишься ты сам... и в подробностях узнаешь как он этого достиг, что ест, по каким программам занимался итд итп. неспорю, на тебе не обязательно подействует, но ,ведь ,пока не попробуешь - не узнаешь....в конечном итоге ты узнаешь, что он химичил...
как правило, химичат те кто этим профессионально занимается........... у обычных людей нет таких связей - левому химию не продадут.
Цитата: Aiden от 23 Декабря 2010, 21:04:09как правило, химичат те кто этим профессионально занимается........... у обычных людей нет таких связей - левому химию не продадут. Ну вот не надо.. а? Химичат у кого есть химка, и знают где ее брать.
1)тем кто не занимается профессионально просто незачем гробить огранизм для сиюминутного результата.2)берется как правило у тренера, и нигде больше. (а тренер уже достает по своим каналам, естественно...насколько я зная, абы-кому не продают... а то малоли что, ибо вне закона всетаки)
кстати подкину вам пищу для умаКак вы думаете, почему законодатель решил запретить распостранении фармы (химки)?Ведь алкоголь, табак в большей степени влияют на здоровье и люди, принимающие их более соцеально опасны чем "химики". т.е., в отличие от первых, последние ....максимум что могут - это подорвать СВОЕ здоровье .вот как то так. Неужели, таким изощренным образом, наше государство нас бережет?хотелось бы услышать кто что думает
1) Мало видимо знаешь 2) Берется как правило у знакомых людей. Это необязательно тренер, потому как если ты подойдешь к нему и скажешь привези мне химки, он скажет мальчик ты дурак, я этим не занимаюсь. И возить тренер каждому не будет.
Голосование